Voilà je flippe un peu parceque j'ai vraiment mal un peu au dessus du genou lorsque je navigue avec des grosses toiles genre 8-9 m² Plus ma rrd xfire 135.
en navigation rien mais un peu aprés des que je fléchis, douleur assez intense!
Voilà j'espere que c'est pas grave...
J'attends vos témoignage ou conseils

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navigation sur plan d'eau interieur et de tps en tps de la vague

En étirant (doucement, en alternant contraction relâchement étirement) le muscle de la cuisse ( quadriceps, droit antérieur ): comme expliqué ici p.e. http://rambouilletolympique.pagesperso-orange.fr/club/sante/etirements-jambes2.htm, ça doit passer.
(cf image debout : ne pas tirer vers le haut mais faire une rotation dont l'axe est l'articulation fémur-hanche, impression de pousser la hanche vers l'avant)

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1.68 m 62 kg - AHD 945 - Fanatic Falcon 125 x 76 - Angulo Magnum 110 - Fanatic Hawk 93 - 10.8 / 8.0 / 6.5 / 5.3 / 4.5

Ok merci pour vos réponses.
En fait le lendemain ça allait mieux et le surlendemain plus rien!
Mais quand même, je trouve cela louche.
Je remarque que ça me fait ça avec les gros volume de planche genre 135litres voir parfois 158litres, j'ai l'impression que ça me fait ça lorsque le plat de mon pied cherche du grip sur la planche pour la faire glisser vers l'avant. Comme si mon genou ne supportait pas le bras de levier exercer par mon tibia et le fait que mon pied cherche a ne pas bouger sur les pads de la planche!
Je sais pas si je suis clair, mais bon je suis quand même pas le seul à avoir ça non?

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tu n'es pas assez musclé des cuisses! ce sont tes ligaments qui compense et à long terme c'est très mauvais!