Coucou tous les futurs, nouveaux et anciens opérés des genoux !

J'ai commencé la préparation physique, depuis 1 mois, 2 séances par semaine, avant l'opération prévue le 2 juillet. J'attends une confirmation pour le 14 mai éventuellement. C'est pris en charge, il suffit de demander une ordonnance à votre médecin.

J'ai la chance d'avoir trouvé le "bon" cabinet de kiné du sport.

Ils ont tous suivi des formations spécifiques pour les préparations avant opérations, que de plus en plus de chirurgiens conseillent m'a t-elle dit ; la réathlétisation pour la reprise sportive (après rééduc) et bien sûr rééducation post-op, ou traumatologie du sport. La mienne est, de plus, spécialisée pour les genoux et maîtrise la balnéothérapie et le taping ! Elle en pose sur les hématomes pour les faire dégonfler plus vite par exemple. Elle m'en met pour aider la rotule à moins basculer vers l'extérieur, sans gêner le vaste interne qui doit être sérieusement travaillé. Je sens la différence quand je n'en ai pas.

Les exercices ciblent les fibres musculaires profondes des jambes, ceux qui "fondent" après une opération ou un traumatisme.

Après 10 min d'échauffement sur le vélo, elle me fait un circuit de 8 exercices spécifiques, en rajoutant toujours des nouveaux, que je dois faire 3 fois d'affilée, soit presque 2 h à faire chauffer les jambes et à bien transpirer ! La plupart des exercices peuvent être fait chez soi si on a au moins un swiss ball, des élastiques, des haltères. (Investissement peu coûteux et encombrant, vraiment utile !)

Elle me fait travailler avec la presse horizontale, sur 2 et/ou 1 jambe, le gym ball, mini skate, les élastiques, les sangles de suspension TRX, squats divers, avec barre lestée, les fentes en appui sur le BOSU et le STEP, proprioception, coordination... En résumé tous les muscles des jambes sont sollicités : quadriceps, vaste interne, ischios jambiers, fessiers et secondairement gainage des abdos etc... Je rajoute du vélo ou VTT quand il ne pleut pas des cordes... Suivant la fatigue musculaire, je fais ces exercices tous les jours chez moi, avec 1 ou 2 jours de repos pour les jambes tout de même !

J'en avais bien besoin, car sans me rendre compte ma jambe gauche était devenue "fainéante", le vaste interne bien faible ! Je compensais chaque gros effort avec le côté droit ! Même mes activités sportives habituelles (montagne, ski de rando, vélo, VTT, gym, yoga...) ne suffisaient pas à maintenir l'état musculaire de cette jambe blessée.

Pour Bertrand. En relisant les nombreux témoignages, beaucoup d'opérés ont ressenti cette douleur sur le côté externe du genou. C'est le côté le plus "traumatisé" par cette chirurgie, normal donc qu'il reste sensible et enflammé longtemps.

Des adhérences se créent, c'est pourquoi il ne faut pas trop "écouter" cette douleur et aller progressivement au-delà. Ça doit certainement aussi aider ces adhérences à s'atténuer au fil des jours ! Même chose pour les massages à mon avis (avec les doigts, la balle de tennis, le gant de crin...).

Christine et Alain ont aussi souffert de cette douleur un moment, si j'ai bien lu leurs messages. Christine dit bien qu'elle en a bavé les 1ers mois et devait serrer les dents pour progresser par moment.

Tu vois Bernard, faut rien lâcher ! Le "truc" est de savoir doser pour ne pas déclencher d'inflammation supplémentaire... Là, c'est moins évident j'en conviens !

Appel à tous les "anciens" opérés. Ça serait vraiment sympa de nous faire un petit rappel sur votre gestion de la douleur lors de la rééducation. C'est visiblement le point le plus délicat les 1ers mois. Un grand merci pour vos conseils très utiles et bienvenus

Bon rétablissement ou continuation à tous.

Encore merci de continuer à faire "vivre" ce forum bien utile et encourageant pour les "nouveaux" venus au club des "Assoristes"
Martine

Bravo Martine! tu as la forme et c'est le top pour arriver sur la table d'opération.

Oui, oui, j'ai eu mal, très mal surtout pour le premier genou, moins pour le deuxième car comme toi j'y suis allée "musclée" et j'ai négocié avec le docteur Assor pour la gestion de la douleur: une inflammation oui, puisque elle est nécessaire à la formation du cartilage, mais pas trop pour que la douleur (et l'enflure) n'empêche pas de bouger.

Le résultat est que je n'ai pas eu d'adhérences pour le second genou, moins de douleurs et moins le moral dans les chaussettes!!

J'ai mis du froid au-dessus du genou pas dessus (ça fait vraiment du bien), j'ai pris des anti-inflammatoires quand je sentais que l'inflammation devenait trop importante : je n'ai pas eu besoin d'arrêter la rééducation (ce qui n'avait pas été le cas la première fois ).
Pendant les 15 jours qui suivent l'opération, je me suis massée de bas en haut pour faire circuler et j'ai aussi passé le gant de crin avec douceur.

La première activité qui m'a fait vraiment du bien c'est le VTT sur piste facile. Et puis nager sur le dos ,avec des palmes ,en mer (c'est frais!!). J'ai eu plus de mal avec la marche, puis la course: j'avais toujours l'impression que j'allais me ramasser au premier petit trou du chemin ou de la plage. Mais le VTT, c'était top.

Quand je dis que j'ai eu mal, ce n'est pas seulement en bougeant le jour , c'était la nuit, sans bouger (genre on t'enfonce un clou dans l'articulation d'un coup, comme ça!!) .

Quand c'est fini, qu'on est guéri, on a l'impression d'arriver d'un long voyage ... courage à tous ceux et celles qui vont connaître ça, au bout c'est grand soleil.

PS: j'ai trouvé en pharmacie des sacs avec du gel qui se placent dans une housse en tissu avec des scratchs pour fixer: c'est super. J'en avais deux, toujours un de prêt au cas où un ne suffisait pas. Je me couchais avec et c'était très appréciable.

Christine,

J'ai évoqué avec le Dr la possibilité anti-inflammatoires "à la demande" mais il est resté très "évasif" sur le sujet.
Peux-tu donc nous dire ce que tu prenais exactement et à quelles dose et fréquence ?
A partir de combien de semaines post-op as tu pu nager sur le dos ? Je ne me souviens plus combien de temps il faut pour que les plaies de l'arthro cicatrisent ?
C'est clair que les massages doivent aider nettement à drainer le genou.
Bon, il faut que je me mette en quête d'un bon cabinet de kiné qui accepte de venir à domicile au début du post-op.

Bonne journée
Bernard

Merci beaucoup Martine et Christine pour vos post toujours très positifs , clairs et constructifs!

@Martine: ce que tu dis me rassures... je ne suis donc pas un cas isolé, avec cette sensation de tendons/ligaments qui vont péter si je plie mon genou d'un degrés de plus en descendant cette foutue marche d'escalier...
j'ai même pas encore osé faire de la presse à la salle de sport, même doucement... je préfère me cantonner au vélo d'appart, dont je multiplie les séances à présent. Je n'ai pas encore fait le nécessaire pour me procurer de la diprosone, comme me l'a recommandé le Dr Assor, pour masser la zone sensible... j'aime pas trop l'idée d'abuser de la cortisone, je préfère encore me passer les pommades à l'arnica... ou d'autres gels comme le STAUDT.
Et puis je sais que le temps fera son œuvre. Je vois des améliorations lentes mais sensibles... de toutes façons, vu le temps de cochon qu'on se tape ici aussi à Toulouse, les balades à l'exterieur ne sont pas encore au programme!

Amicalement,

Bertrand

Hello Bernard!

Il n'aime pas trop ça car il faut qu'il y ait une inflammation dans ton genou pour qu'il fasse du cartilage...
Tout est question de dosage. Tu dois accepter d'avoir mal, d'avoir le genou enflé et chaud, mais tout ça ne doit pas être assez important pour t'empêcher de bouger.
Je prenais du ketaprofène, quand je sentais que ça tournait au vinaigre! au début c'était un jour sur trois, sur quatre, parfois trois jours de suite tout en refroidissant un peu aussi et en continuant l'activité : 3 h par jour, vélo, natation, marche ou course quand j'ai pu, étirements, musculation...
Pas évident d'accepter la douleur sur le long terme: on est vite tenté d'en prendre trop! d'où l'hésitation du docteur.

D'ailleurs ce n'est que pour le second genou , quand il a vu le résultat du premier, qu'il a été ok pour me laisser gérer.

Et j'y suis allée molo molo avec les cachets, juste pour ne pas avoir ces me.... d'adhérences qui sont si douloureuses quand il faut les arracher.

Pour la natation, dès que tu as tes plaies bien refermées, tu peux. J'ai commencé au bout de trois semaines si je me souviens bien.

Le mieux c'est le vélo, ça assouplit(tu peux baisser la selle pour plier plus), ça fait circuler copieusement et on prend l'air!!

Bonsoir à tous,
Même si je n’écris pas beaucoup, je suis l’ensemble de vos sujets.
Pour information, mon genou va très bien, tjs aucune douleur.
Sauf, en septembre dernier, suite a une piqure par un stone fisch sur l’ile Maurice, j’ai arreté de faire du sport pendant quatre mois, car j’avais le pied de la jambe opérée énorme que j’aurai même pu perdre si je ńavais pas eu le vaccin .
Une douleur est survenue à la reprise de la moindre activité, escalier, marche 1km,, sur l’interieur du genou sous tendons. J’ai passé un irm, transmise au Dt Assor, qui m’a de suite rassuré en me disant que c’était par le manque d’activité que le nouveau cartilage était là ! Même avec quelques aspéritées mais non gênantes.
Dans la foulée, Je suis parti à Bonaire ou j’ai navigué trois à quatre heures par jour sur trois semaines, la petite douleur a de suite disparue!!!
Ce que je peux dire, suites aux très mauvaises conditions météo en Fce je n’avais pu faire du vélo en entretien et la fonte musculaire de cette jambe est très rapide !!
Le manque de force est vite là, il faut en permanance entrenir les stabilisateurs et tous les autres muscles alentours.
Courage à tous, les quatre années gagnées sont bien acquises et j’espère bien en ajouter un paquet au tableau
Shit aux prothèses

_________________
F-500 Alain
AM Gestions&Négoces
RRD
Neil-Pryde
Eiffage
UFO fins

Bonjour tout le monde et merci pour vos retours !

Merci Christine pour ta disponibilité à répondre toujours très vite, c'est sympa pour tous !

Tu ne mettais jamais le froid en contact avec ton genou, sauf pour les poches à scratch si j'ai bien compris. Le Dr Assor lors de ma visite, m'a dit que le froid pouvait créer des adhérences en seulement 48 h...

Merci de nous avoir indiqué ta technique de gestion de la douleur. D'un autre côté, d'autres opérés m'ont dit ne pas avoir eu mal. La réaction du corps est propre à chacun et doit donc être gérée par soi-même... C'est plus "facile" quand on a déjà eu à le faire...

C'est bien aussi de savoir qu'un genou bien musclé se remet mieux et plus vite, comme me l'a confirmé ma kiné. Idem pour la balnéo, elle voit vraiment la différence entre ceux qui la font et les autres. La récupération générale et la flexion sont bien plus rapide. Donc le conseil aux futurs opérés coule de source si on a le temps de le faire, ça paye !

Merci Alain pour tes bonnes nouvelles. Ça rassure toujours. Contente que ton genou n'ait pas eu de séquelle suite à ce vilain poisson pierre mauricien ! Ce que tu dis est très important pour l'entretien musculaire régulier. Même 4 ans après, tu dis que la musculature reste sensible à la moindre "défaillance" physique.

J'espère que je pourrais reprendre le ski de rando et la montagne qui est ma passion comme le kitesurf pour vous !

D'où l'idée d'avoir quelques "instruments de torture qui font du bien" à la maison, qui peuvent se combiner entre eux et se faire une routine pour les jours maussades et les bons bien sûr pour le travail spécifique des fibres profondes :
- Vélo d'appartement,
- Swiss ball (une salle de gym complète),
- Petits coussins ronds de proprioception (squats ou fente...),
- Élastiques au-dessus des genoux et des chevilles pour marcher en crabe : ça brûle les muscles des hanches peu sollicités au quotidien, etc.
- TRX ou équivalent pour travailler les jambes : "Kite Surf" : vaste interne, ischios, quadriceps, fessiers, et tout le reste du corps,
- 1 petit tabouret pour remplacer le STEP (coordination, mouvements rapides pour les jambes en montant dessus avec des angles d'attaque variés, etc.), à combiner avec les coussins de proprioception pour les fentes ou squats,

Bref plein de possibilités pour les bons ou les mauvais jours. Toujours un peu quelque chose chaque jour, ça permet un minimum d'entretien ou de bien bosser comme chez la kiné.

Pour aller dans l'eau au début, Alain disait aussi que les pansements étanches étaient efficaces pour protéger les points de suture.

Avec tous ces conseils dont nous avons la chance de bénéficier aujourd'hui grâce à ce forum, ça devrait l'faire !

Courage à tous et encore merci pour vos conseils !

Martine

Hello Martine!

Je mettais les poches à scratch juste au dessus du genou, tout en bas de la cuisse: ça fait assez baisser la température pour en éprouver du soulagement sans être sur la zone opérée!

Merci Christine pour ces précisions !
J'espère que tu peux profiter du soleil car ici c'est gris tous les après-midi...
A bientôt et très bon we

Il a beaucoup plu cette semaine mais le soleil est de retour aujourd'hui avec un peit voile par moment. Hier, on a eu du soleil à l'Almanarre (Hyeres) à partir de la mi-journée. Enfin, on va vers l'été, ça c'est top!!

Ça s'arrange enfin ici aussi ! Je connais l'Almanarre. Ma nièce a habité à côté, vers la Badine, la veinarde ! A présent, elle est à Hyères. C'est vrai que je ne me serais pas vue être opérée en début d'année, avec la neige, la pluie... J'espère qu'il y aura une dispo pour le 14 mai. L'attente commence à être longue !

Bisous Christine, profites bien !

Hello tout le monde !

Ca y est ! Opération le 12 juin : repositionnement de la rotule avec micro fractures et PRP.
Un pansement impressionnant ! Pas d'hématome post-op immédiat, à suivre !

Je serais super contente de recevoir quelques encouragements des anciens opérés, mais aussi de leurs nouvelles . Plus personne sur ce forum ?

Je vous tiendrai au courant de la suite.

Bonne continuation à tous
Martine

On pense à toi!!

Bonjour Martine,

Oui, on pense à toi. Pas de problème, tu es bien préparée!

Amicalement

Merci à tous les 2 ! Départ demain matin pour arriver l'après-midi. Échange standard genou gauche... Retour avec un genou bionique le 13