Tendinite du coude, vos conseils

GP33 · **Posté:** 15 Sep 2008, 05:59

Salut !

Et voilà, un coude de plus qui a souffert cet été sans vent, surement de pas trop s'attacher au harnais.
Enfin voilà, si vous avez des trucs et remêdes de grand-mère qui puissent soulager ou aider à la guérison ils sont les bienvenus.

@ plouche !

fffff · **Posté:** 15 Sep 2008, 06:13

Bon courage ! cela fait 4 mois que gas33 est au repos pour cette raison !

GP33 · **Posté:** 15 Sep 2008, 06:15

zut de zut.

en cherchant mieux j'ai trouvé un post sur ce sujet "épineux" http://www.windsurfing33.com/forum/view ... =tendinite

ça semble confirmer ce que j'ai vu sur les fofos qui se veulent paramédicaux : personne n'a de remède "officiel" et chaque cas est particulier, ça sera surement repos aussi... entre 2 sessions

Gas33 · **Posté:** 15 Sep 2008, 06:18

Comme le dit fffff, j'ai vu plusieurs toubibs, des kinés ... et au final un osthéo, qui plus est médecin du sport qui s'occupe notamment du CAB Rugby et Hand-Ball.
Une seule issue de l'avis d e tous : le repos.

Ça fait donc 4 mois que je ne fait plus rien avec le bras moteur. Je n'ai recommencé que la semaine passée et encore, très très doux ... :oops:

Bon courage.

PS : si vous avez d'autres pistes, mis à part les infiltrations, je suis preneur, vu que ce n'est pas encore fini ...

gulit · **Posté:** 15 Sep 2008, 07:33

Voila mon expérience, pendant une bonne dizaine d’années j’ai vécu avec cette p’tin de douleur ( épicondylite ) qui ne pas lâché jours et nuits me pourrissant la bien vie au passage, ce fut quelques années le coude droit puis le gauche, ceci en alternance mais jamais les deux en même temps (encore heureux) .
Après avoir essayé comme vous tous le repos, la mésothérapie , deux infiltrations de corticoïdes, acuponcture, etc… j’ai vu un chirurgien qui m’a plutôt déconseillé l’intervention compte-tenu des résultats médiocres obtenus dans ce domaine .
Puis au mois de Mai dernier tout à fait par hasard je consulte un doc généraliste qui pratique la médecine chinoise et qui par des manipulations au niveau des cervicales plus des mouvements de respirations va en trois séances faire disparaître ce mal lancinant et tenace alors coïncidence ou pas j’en sais rien mais depuis plus de douleurs . Il me semble que dans mon cas les vertèbres cervicales (secteur sensible) soient bien à l’origine du mal .

Bon courage .

Gas33 · **Posté:** 15 Sep 2008, 07:38

Le médecin du sport et osthéo que j'ai vu en juillet m'a également remis en place deux cervicales. Il m'a ensuite manipulé le coude mi sepmtembre, il y a qq jours donc.
Cela n'a pas eu d'effets "immédiats" mais ça va mieux, assurément. Cela va-t-il mieux du fait du repos ou des manipulations ? pour lui, c'est le repos, les manipulations ne faisant que "faciliter". Après, ptet qu'il est trop modeste ... :roll:

claudius · **Posté:** 15 Sep 2008, 07:41

depuis bientot 2 semaines douleur persistante au niveau du coude Gauche suite à un arrachage violent de la voile sur une grosse survente
j'ai essayé les antiinflammatoires (en pommade ,en voie orale ..)ça masque la douleur mais ça ne gueri pas le mal !!!:(

donc repos-repos- et encore repos :evil:

dommage pour lafin de saison :evil:

SUJIC · **Inscription:** 08 Aoû 2006, 08:37 **Messages:** 1691

Alors voila ma petite expérience perso de l'épicondylite :
en 2002, j'ai acheté une maison dans laquelle j'ai dû faire des travaux. Et en creusant une tranchée à la pioche dans un sol un peu dur, je me suis déclenché une belle tendinite : j'en étais arrivé à le plus pouvoir passer les vitesses de la bagnole, un truc simple comme se laver les dents devenait un calvaire, bref, une horreur.. Ca a duré 2 ans... et 2 ans sans planche parce que dixit plusieurs kiné et osthéo, ça n'aurait fait qu'aggraver les choses. Donc, week end télé, prise de poids etc... La déchéance totale..
Et puis un beau jour d'avril 2004, je décide d'aller faire un tour au Mondial du vent... juste histoire d'aller voir les copains..
Premier jour sur le bord, à regarder les autres naviguer.... deuxième jour, mon pote Boris qui bossait chez AHD me dit "vas-y donc, quitte à avoir mal, autant avoir mal pour quelque chose...." Je lui prends une 257 de vagues et je pique un gréement à Thierry Nin, et en avant Nénesse...
Sur l'eau, quasiment aucune douleur... et retrouvé le plaisir de naviguer... .. Super content.. Par contre j'ai dégusté pour enlever la combi..
Le lendemain, j'avais un peu mal, mais sans plus... Hop, deuxième jour de nav... Puis 3... je suis rentré chez moi, et depuis, j'ai plus jamais eu mal...
Mon kiné a tenté l'explication que c'est dans la tête que ça se passe, que finalement, le plaisir de naviguer avait dû déclencher la sécrétion d'une hormone qui patati patata.....
J'en sais rien.. mais c'est depuis que j'ai repris la planche à donf.. Donc, les gars, arrêtez de somatiser, et vous laissez pas emmerder par une pov' tite tendinite. Le plaisir que procure une bonne nav' est bien meilleur que la frustration de regarder les branches craquer sous le vent...

fffff · **Posté:** 15 Sep 2008, 08:58

T'a bein lu Gilles ???? :lol:

Il faut que tu t'y remettes avant Gruissan :!:

frank75 · **Posté:** 15 Sep 2008, 09:41

ah mon avis c'était pas une tendinite et ta perdu 2 ans de nav

déjà 2 ans sans rien faire à ton age et pas de guérison c'est bizarre
un changement de technique de nav peut surement beaucoup apporter avec un bon harnais culotte et des boutes un peu plus court et puis réduire en taille de voile
perdre du poids aussi évidemment quelques kgs c'est important
prendre un wish avec des brins de 28 et pas de 32 et bien le lever au max de hauteur
gréer avec une manivelle obligatoirement
et ne pas sur toiler et utiliser le palan d'écoute
prendre des voiles plus souples et un flotteur pas trop rigide qui ne renvoit trop ou qui lévite un peut trop obligeant le pilote à contrôler en permanence avec une position de nav pas ergonomique et trop déhanché .(strap exentré )

xbs · **Posté:** 15 Sep 2008, 10:52

Certains appareils d'électrostimulation ont des programmes "récupération" censés soulager les tendinites... maintenant, je ne suis ni utilisateur ni spécialiste :wink:

berthali · **Posté:** 15 Sep 2008, 10:56

xbs a écrit:

Certains appareils d'électrostimulation ont des programmes "récupération" censés soulager les tendinites... maintenant, je ne suis ni utilisateur ni spécialiste :wink:

Pas convaincu! Rien de tel que du repos et l'application de pommade qui va bien.
L'électro stim sera plus utile si entorse car ce sont les ligaments qui ont mangé et pas les tendons.

berthali · **Posté:** 16 Sep 2008, 08:51

Après consultation de mon kiné préféré (ma femme), quelques petites infos complémentaires :
- oui il existe bien des programmes d'électro stimulation pour ce type de pathologie
- l'application de chaud et de froid aux bons endroits, lors de la stimulation favorise le rétablissement. Cette méthode lui a montré une amélioration/accélération des guérisons récemment.
- si douleur vraiment importante, le repos est nécessaire et en cas de trop forte douleur : infiltration

xav 350 · **Posté:** 16 Sep 2008, 15:58

On ne fait pas une infiltration immediate malgre une trop forte douleur :roll:

ashka · **Posté:** 19 Sep 2008, 11:21

Je suis passé par l'épreuve de l'épicondylite, appellée aussi épicondylalgie et communément désignée TENNIS ELBOW! Douleur aigüe à la face externe du coude qui se propage vers l'avant bras: on parle de la même chose?

Ca peut durer très longtemps (de mai 2007 jusqu'à récemment pour moi...) et être très déprimant.

Voici mon expérience et l'état de mes connaissances sur le sujet.
Le cas particulier des cervicales: un problème au niveau des vertèbres cervicales peut déclencher cette douleur au coude, aussi surprenant que cela puisse paraître, c'est un fait reconnu et bien documenté, une manipulation bien faite peut apporter la guérison (voir témoignage de gulit).

Pas de pb de cervicales en ce qui me concerne: vrai tendinite ''d'usure'', de longues périodes de repos calment la douleur mais elle revient dès la reprise de l'activité physique, infiltration de cortisone inefficace, pas de solution jusqu'à ce que je sois orienté vers un kiné spécialisé dans la prise en charge de l'épicondylalgie, je vous expose sa théorie et méthode pour votre information JE NE DONNE PAS DE REMEDE DE GRAND MERE A APPLIQUER SOI MÊME SANS CONTRÔLE MEDICAL.

La théorie: le tendon est usé par la vie (sport, mais aussi geste professionnel repetitif par exemple), la douleur associée est suffisamment forte pour te pourrir la vie MAIS PAS ASSEZ FORTE pour déclencher les mécanismes de régénération naturels du corps. L'idée est d'augmenter cette douleur pour passer un seuil et faire réagir le corps qui déclenchera ainsi son propre système de cicatrisation/régénération du tendon abimé.

La méthode: Massage Transverse Profond par le kiné (douloureux) + auto-massage plusieurs fois par jour (douloureux aussi), pas de pommade, pas d'anti-inflammatoire. Electro-stimulation et exercices de ré-education et étirements hyper-spécifiques et très importants. Le tout s'étale sur une période de 90 jours selon un calendrier rigoureux.

Ca peut paraître choquant de provoquer volontairement la douleur mais pour moi c'est ce protocole qui a fait bouger les choses.

Points complémentaires qui m'ont aidé:
Beaucoup s'hydrater.
Travailler les réglages, plus aucune approximation dans la position des bouts de harnais: la puissance de la voile passe par le harnais et les jambes, les bras ne sont plus là que pour les corrections fines d'angulation du gréemments.
En phase de guérison, fuir les vents irréguliers où l'on s'en prend plein les bras alors que l'on n'est pas calé dans le harnais.
Proscrire les positions de navigation bras tendus, quitte à changer son style.
Main avant paume vers le haut (je sais jamais si c'est prona ou supination...)
Faire des étirements.

Bon courage.

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