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| Avant bras qui tétanise https://www.windsurfing33.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=98668 |
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| Auteur: | Equinox [ 16 Oct 2018, 12:43 ] |
| Sujet du message: | Re: Avant bras qui tétanise |
Si tu sais, toujours naviguer en supination car là tu es obligé de descendre les coudes vers le bas et beaucoup plus difficile de forcer. Tes bras ne servent qu'à orienter la voile. Plus facile à dire qu'à faire mais perso pas de douleur avec cette méthode. si tu observes les vagueux pro, ils sont quasi tout le temps dans cette position. C'est un vrai travail surtout en grosse bâche. J'ai repris de mauvaises habitudes en foil et j'ai aussi ce problème d'autant plus que je suis souvent sans harnais en foil. Les dernières sessions en foil j'ai retravaillé comme cela et plus de problème. C'est juste un coup à prendre mais je trouve que tout est plus fluide comme cela. |
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| Auteur: | Nicodesaintco [ 26 Mai 2019, 08:37 ] |
| Sujet du message: | Re: Avant bras qui tétanise |
Concernant les combi à manches courtes chacun reconnaitra qu'il est agréable de les enfiler dès les beaux jours, car vos avant-bras ne sont plus compressés... Et bien j'ai décidé de couper les manches de ma combi d'hiver . On m'a conseillé de le faire avec le coude recouvert, c'est-à-dire que les manches sont relativement longues, protègent encore du froid mais ne font plus tétaniser la partie avant-bras. Merci Joël pour le conseil c'est vraiment le jour et la nuit. Vous ne regretterez pas, je ne peux plus me passer de ma combinaison coupée. Le confort gagné dépasse largement l’inconvénient d'avoir les avant-bras exposés au vent. |
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| Auteur: | babar86 [ 12 Juin 2019, 21:15 ] |
| Sujet du message: | Re: Avant bras qui tétanise |
art hur a écrit: Bonjour, Je pense que nous sommes nombreux windsurfeurs à avoir ce problème ! Lors de nav un peu intense (vent >25/30nds) j'ai très vite les avant bras qui se tétanise, donc impossible de fermer la main correctement et donc plus de tenue correcte du wish ... Ce n'est pas faute d'entrainement puisque je sors régulièrement en formula (=pomping intensif à la relance) ... Alors à quoi cela peut être dû ? Quel conseil auriez vous à me conseiller ? Boire plus, s'échauffer plus ....? Merci d'avance Bonsoir Arthur, il y a 2 sport que j'aime bien pratiquer et qui on ne le pense pas sont très complémentaires, c'est le windsurf et l'escalade. En escalade quand on a les avant bras tétanisés on appelle ça les "bouteilles". Cela se produit après avoir grimperé une voie à son niveau max où il a fallu serrer les prises pour ne pas tomber. C'est en fait le signal que t'envoie tes muscles pour te dire qu'ils sont pleins d'acide lactique qui est un déchet de la contraction musculaire quand ce dernier n'est pas assez oxygéné. Comment éviter ça? tu ne peux pas parce que tout effort musculaire produit du lactate tu peux juste retarder son apparition (échauffement correct, temps de récupération et entrainement) et ta tolérance à la concentration d'acide lactique (qui un peu un facteur héréditaire quand même). L'échauffement: je suis le premier à l'oublier et c'est une connerie. La proposition de faire plusieurs bords cool est bonne. Mais tu peux aussi prendre une balle en mousse que tu serres ou des poignées ou pinces de force avec un ressort que tu règles au mini pour échauffer. L'entrainement: l'escalade c'est top et super complémentaire car tu bosseras ton gainage aussi. Afin de muscler, renforcer tes tendons et améliorer ta tolérance à l'acide lactique je fais un truc régulièrement. Comme je me fais chier à rouler à 80 km/h j'ai dans ma voiture une poignée de force (ça ressemble à ça: https://www.amazon.fr/Luxon-R%C3%A9sist ... way&sr=8-6) et je fais des exercices. Celui que je préfère c'est régler le ressort à l'intensité souhaité et serrer en maintenant la position pendant 10s/15s/20s avant de relâcher. ATTENTION c'est de la muscu il ne faut pas faire n'importe quoi autrement tu te blesseras ou auras une tendinite. La récupération: faire des pauses et faire ce que l'on appelle en escalade "délayer" quand tu le peux, il m'arrive de le faire sur des virements de bords ou quand je suis bien caler dans les straps et au harnais.(https://www.grimper.com/pedago-comment- ... s-escalade) La proposition de varier supination et pronation est bonne aussi, celle de mettre dans l'eau froide aussi car cela est vasodilatateur et augmente la circulation sanguine ce qui élimine les déchets. Pour ce qui est de la combi manche longue, si elle te serre trop le sang circule moins bien donc tu produits davantage d'acide lactique mais je ne pense pas que ce problème survienne avec les combinaisons actuelles. En espérant t'avoir fourni quelques pistes... Seb |
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| Auteur: | Poulou [ 31 Juil 2020, 11:19 ] |
| Sujet du message: | Re: Avant bras qui tétanise |
Quel malpoli! Désolé pour la réponse tardive, merci, c'est tres utile! |
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| Auteur: | charly_chb [ 17 Aoû 2020, 18:19 ] |
| Sujet du message: | Re: Avant bras qui tétanise |
Perso, soucis systématique au bras droit... jusqu’à ce que je pense à enlever ma gourmette avant de naviguer. (Après, plutôt soucis de tendinite que tétanisation, mais j’aurais pas pensé qu’un bout de métal puisse faire une telle différence). Charles |
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