Merci Alain pour ces nouveaux conseils

Avec ma kiné après les séances au cabinet : balnéo 2 fois / semaine, extra ! (remboursé sur ordonnance en plus !)

1/ Presse horizontale associée au compex chez la kiné (c'est toujours le 1er exercice de la séance pour l'instant) avant l'échauffement de la flexion assise sur le gros ballon suisse, la flexion sur l'espalier, sur le skate, puis le vélo 26 min
2/ Petits squats sans faire dépasser les genoux des pointes de pieds, fesses en arrière ! 10 plus tenir 10 sec sur le 11ème
3/ Ischios en appui sur les talons (soit sur une chaise ou mieux sur un gros ballon suisse) et faire des AR bassin relevé et gainé : le must !
4/ Marcher sur les pointes de pieds (plus difficile qu'il n'y parait, participe aussi à l'équilibre et à remuscler le mollet)
5/ Marcher en crabe, genoux légèrement fléchis 2 AR d'environ 10 à 20 pas, suivant votre progression
6/ Fentes avant en respectant la flexion du moment : 5 de chaque côté pour l'instant.
7/ Équilibre sur la jambe opérée sur un petit ballon gonflable rond et plat 10 sec (instable) : excellent aussi ! (on peut se mettre face à un mur pour s'aider à garder l'équilibre au début). Intense à ne pas faire plus d'une fois au tout début. marche juste après pour détendre la jambe !
8/ Le lever de chaise en équilibre sur les 2 jambes, s'asseoir idem
9/ Extension de la jambe assise sur une chaise : pour l'instant je dois encore m'aider un peu avec l'autre jambe pour "passer" le cap de cette douleur sur le genou due au tendon rotulien, puis tenir en extension verrouillée sans aide. Redescendre en contrôlant un maximum et en s'aidant si la douleur est trop importante (mon cas actuellement)

A chaque séances et tous les jours :

1/ L'extension de jambe verrouillée et soulevée à la fin. Le quadriceps bosse bien et ça fait du bien pour la jambe entière (douleurs aiguës, douleur tendon rotulien et le reste) et redonne la force nécessaire pour une marche plus fluide et confiante. Faire au moins 10 répétitions en tenant 6 à 10 sec maxi toutes les heures !
2/ Vélo d'appartement pour l'instant pour moi. 15 min matin et soir minimum en augmentant la résistance style montagne : montée/descente, puis l'autre séance en l'augmentant progressivement sur les 15 min. (on monte une cote de plus en plus soutenue)
3/ Plus le travail de la flexion dans diverses positions.
4/ Marche quotidienne 1/4 d'heure juste après l'opération, une bonne 1/2 heure ensuite, puis augmenter en fonction de l'état du genou.
5/ Marcher en levant les genoux fléchis vers l'avant puis talon fesses (dans la limite de sa flexion. Etc..

Je vous en mettrais d'autres au fur et à mesure, si vous êtes sympas

Bonne rééducation à tout le monde et pour les nouveaux opérés qui passeraient par là !

Bonjour tout le monde !

Depuis 10 jours, bonne progression en flexion (120° en passif, 130/140 en flexion aidée par une sangle et 145° + dans le bassin de balnéo) et en gain de force, l'exercice de l'écrase coussin répété TLJ plusieurs fois, porte ses fruits.

Marche de plus d'1 heure presque sans boiterie sur chemins plats. Les bâtons m'aident au cas où je fatigue trop et pour l'équilibre quand c'est un peu accidenté, pierres, racines...


J'ai pu reprendre le VTT sur route et chemins plats 4x4 depuis hier dimanche 29 juillet. Le bonheur ! J'ai bien pensé à toi Christine !!!


Après l'échauffement de la flexion assise sur un gros ballon et en appui sur les barres d'espalier, + vélo, les exercices de rééducation s'intensifient, plus de reps et de poids :
- Presse sur 2 jambes puis 1 jambe pour le retour en freinant)
- Bassin relevé et abdos gainés, travail des ischios en faisant le mouvement du pédalo, talon dans les poignées du TRX, c'est d'enfer !
- Idem avec le pied sur un skate, mouvement d'aller-retour, ça chauffe grave !
- Marche en fente avant avec des haltères (2 kilos pour l'instant)
- Proprioception : équilibre sur 1la jambe opérée sur le ballon plat (se mettre face à un support pour parer au déséquilibre !)
- Marche en crabe avec un élastique au-dessus des genoux en AR
- Pieds sur 2 ballons plats, transfert d'appui d'un pied sur l'autre en fléchissant légèrement le genou
- Sur un step pas très haut (dictionnaire), descendre la jambe valide pour contrôler la flexion de celle opérée (de côté, vers l'avant (cela simule la descente ou la montée d'un escalier). La douleur en début de flexion sur le bord externe de la rotule, genre on t'a collé un bout de scotch américain qui appuie sur l'os et fait mal, ne facilite pas du tout ce mouvement !
- Moyen fessier avec un élastique aux chevilles : allongée sur le côté, abdos bien gainés, lever la jambe tendue lentement puis rapidement sur 20 reps mini.
ETC...
Plus la balnéo qui permet de gagner en flexion et en force en quasi apesanteur.

Bonne rééducation à tous

Bon courage!

Bravo Martine, progression impressionnante, et super prise en charge kiné... bien meilleure que celle dont j'ai bénéficié, cela n'a rien à voir... je suis limite jaloux... et commence sérieusement à douter du professionnalisme de mon kiné
clairement tu bénéficies d'une très bonne prise en charge, très complète... je suis très loin d'avoir eu ça...

Merci Christine et Bertrand !

Je pensais que tout le monde était parti en vacances. C'est sympa de répondre !

Bertrand, tu peux encore refaire du renforcement musculaire, tous les exercices que je fais à présent TOUS LES JOURS, je les faisais en partie en prépa pré-op. Je peux t'assurer qu'ils sont très efficaces ! C'est clairement ce qui m'aide à bien progresser.

Grande marche avec bâtons entre 11h30 et 14h vers le Bout du Monde à Sixt ! Fallait bien qu'il s'achève quelque part... le monde !!

Grands chemins avec des montées et descentes douces, un peu accidentés par endroit, cailloux, pierres, quelques bosses et racines. Quand le genou est sensible pas si évident que ça... Bien passé et surtout pas de douleur. C'était mon jour de "congé" kiné, je voulais profiter du soleil radieux et "oublier" un peu ce genou !

Ma flexion a encore bien progressé : 145° à présent et facilement. Dans 6 mois le ski !

Courage à tout le monde

Coucou!

J'ai dû partir 8 jours à Malaga (où curieusement il faisait bien moins chaud qu'ici!) et j'ai essayé de te répondre depuis là-bas mais ça ne marchait pas...

En tout cas, tu vas bien et ça avance! comme dit Bertrand, important d'avoir un bon kiné.

Heureuse pour toi!

Salut à tous

Bon après une sortie vélo samedi 1 septembre de 85 kms et une de 75 dimanche 2 en appuyant un peu plus sur les pédales avec quelques bosses !

Et ben j'ai super mal au gauche depuis le dimanche soir et ça va pas en s’arrangeant bien au contraire depuis ce dimanche je peux même plus marcher sans douleur atroce obligé de prendre des béquilles !

Ma femme à fait un mail a Assort et l'a appelé car resté sans réponse ! la secrétaire a pris le message mais toujours pas de news

Bref pour moi cette expérience aura été un fiasco ! et m'aura en plus amenè à un perte finacière énorme étant à mon compte !

Bilan aujourd'hui je peux même plus trouver de boulot et pas faire grand chose, j'ai été obligé de mettre ma maison en vente même

Vous marchez sans béquille en sortant sport à 3 mois nickel à 6 mois lol mdr ! pour prendre le chèque dans la chambre le lendemain de l'opération ça il sait faire !!! j'avais jamais vu ça de ma vie ni personne autour de moi d'ailleurs !

Tout ça pour dire à ceux qui regarde ce forum de bien y réfléchir car avant j'avais des périodes de 3 semaines sans aucunes douleurs ou je pouvais faire ce que je voulais et à ce jour depuis ce fameux 13 mars 2017 ils ne sait jamais passé une journée sans douleurs ! et je n'ai jamais pu refaire quoi que se soit

Bilan valait mieux regretter de ne pas avoir essayé que des remords de l'avoir fait car on revient pas dans le temps !

Le facebook il laisse que les messages de gens satisfait car oui il doit y en avoir mais ceux qui le sont pas les messages apparaissent pas !

je suis passé à 15h30 au lieu de 10 h car il a eu des complications je pense qu'il a peut être baclé le boulot pour se libérer ? en tout cas quand je vois ce que j'ai vécu après et l'état de mes jambes et non que des genoux après l'opération c'était plus boucherie que chirurgie !

J'avais pas voulu entendre les médecins que j'ai vu chez moi qui me disait que j'aurais pas du et que ça allait être compliqué sans compter le médecin de L’IRM qui y a pas été de main morte sur les éloges du résultat

Je sais plus quoi faire je souffre de plus en plus sans l'ombre d'une solution ! en plus j'ai plus de mutuelles comme ça la moindre visite d'un spécialiste pour avoir des avis me coûte entre 100 euros et 150 euros et quand ils savent ce que j'ai eu et que je leur montre les photos et leur explique le déroulé et ben personne ne veut prendre la responsabilité de passer derrière !!

A ce jour on me conseille même de faire un dossier de mdph

Là je suis complètement anéanti ! je m'étais fait à l'idée de ne plus courir, plus de ski de surf de foot de tennis etc mais plus de vélo de marche ou encore de pétanque

je bois même pas d'alcool il me reste pas grand chose !

Posez vous donc la bonne question est ce que ça peut pas attendre ? car vouloir anticiper comme je l'ai fait c'est très risqué !

Bonjour Jérôme,

Comme je suis désolée de ce qui t'arrive! j'espère qu'il y aura une solution pour toi.

Opérer les deux genoux en même temps, on t'avait dit que ça nous semblait peu raisonnable par rapport aux efforts qu'on a dû faire en rééduc avec un seul genou opéré.

Pour moi c'est toujours extra, les footings bien sûr, le Vtt et surtout la planche qui demande tant de puissance physique au niveau des cuisses.

Je reste persuadée qu'il faudrait être sûr d'avoir une rééducation au top avant de commencer.

Tu crois vraiment que les avis négatifs sont effacés sur le facebook du Docteur Assor? je t'avoue que je n'y vais pas… Je ne sais que te dire. Je sais que lorsque le docteur ne répond pas, c'est qu'il est en voyage, les congrès et tout ça.


Le mieux est encore que ce soit lui qui regarde où tu en es. Je pense que tu es tout de même en droit de lui demander de te réussir mieux que ça.


Amitiés

Aujourd'hui j'arrive à marcher un peu eurêka les douleurs s9nt moins forte

Je vais descendre à Noël donc je prendrais rdv

Merci pour le soutien

Bonjour à toutes et tous,

vraiment navré, désolé, attristé de ta situation Jérôme!

J'ai lu ton post tout à l'heure, avant d'aller me faire injecter de nouveau mes PRP dans les genoux, et ton témoignage m'a bien remué, et inquiété pour moi aussi, je l'avoue, car faute d'avoir fait encore un IRM de contrôle (vers Novembre je pense) je n'ai pour l'instant que mes sensations auxquelles me fier pour me dire si ou ou non l'opération semble bien engagée...

Je ne peux donc , en l’état actuel des choses, que te renouveler mon conseil d'aller faire des injections de PRP (j'ai eu un prix d'ami aujourd'hui : 90 euros pour les deux genoux, au lieu de 180..!!), mon expérience est que c'est efficace, cela devrait bien te soulager, au moins quelques mois, en attendant le RDV en fin d'année avec le Dr ASSOR.

Si l'opération de 2017 n'a pas résolu la chondropathie, et si même elle s'est aggravée, peut-être serait-il envisageable qu'il te re-opere gratis avec des cellules souches ce coup ci ? à négocier peut-être, je suis certain qu'il a à cœur que ses patients se portent le mieux possible, ce n'est pas dans son intérêt de faire le contraire...

Ne lâche pas le morceau, ... courage... et tiens nous au courant!!!

Amicalement,

Bertrand

t'as fait ça ou à 90 euros les deux ? car moi c'est le double pour un seul sur paris et pas les moyens pour le moment hélas

Coucou Jérôme et toute la communauté des futurs ou déjà opérés du genou,

@Jérôme : Était-ce tes 1ères grosses sorties à vélo ? Si oui, du coup c'est peut-être beaucoup pour une reprise. Et même si tu avais déjà fait d'autres sorties, il faut peut-être y aller plus doucement avec 2 genoux convalescents ?

Personnellement je fais du VTT depuis fin juillet, soit 1 mois 1/2 après l'opération. J'ai commencé par faire environ 10 km la 1ère sortie sur du plat et sans forcer, pour voir la réaction du genou. Puis j'ai augmenté au fur et à mesure que je le sentais mieux en ajouter des petites cotes sur chemins larges. Heureusement d'ailleurs que j'ai le VTT pour la motivation et le moral, sinon je n'irais pas bien loin à pied pour l'instant !!!

A 3 mois de mon opération de recentrage de la rotule, j'ai toujours très mal sur le côté externe et sous la rotule après une marche d'environ 5 km sur chemins plats et il faut que je me concentre pour marcher le plus normalement possible, ce qui est loin d'être évident à cause de cette douleur que j'ai depuis le début (là où passent les outils, + section ailerons rotulien etc.) Je n'aurais pas été capable de gérer la rééducation des 2 genoux en même temps.

Ce matin ma kiné m'a avoué que la récupération de la force du quadriceps était bien plus lente pour moi que pour d'autres opérations plus "classiques". Ce qui prouve que ça n'est pas rien tout ce qui a été fait dans nos genoux !!! Elles en sont bien conscientes ! Elle me dit aussi que la grosseur d'un muscle ne reflète pas sa force et sa puissance, ouf ! Après l'accident de 2007, je n'ai jamais récupéré totalement toute la masse musculaire d'avant, mais je ne l'entretenais pas non plus par des exercices spécifiques comme aujourd'hui !

Donc il faut être assidu et acharné pour pouvoir récupérer toute la fonctionnalité de ces genoux après une chirurgie de ce type. Comme le dit Christine, la rééducation (kiné + perso) est la clé de la bonne réussite de cette chirurgie. Il faut pouvoir trouver le bon KINE du sport (voir le site du cabinet où je vais, elles ont beaucoup de compétences : https://espace-kine-sante.fr/
Même si ça n'est qu'une partie de la prise en charge, cette kiné est pour moi essentielle. Faire une rééducation classique n'est sans doute pas suffisant à mon avis pour une post-op de ce type. Ma kiné suit mon évolution à chaque séance et adapte les exercices en augmentant leur difficulté régulièrement et en ajoutant de nouveaux mouvements.

Elles pratiquent toutes les 4 comme en centre de rééducation pour grands sportifs, c'est très efficace et motivant car aussi très varié ! (Dans l'équipe, Il y a une championne du monde junior de télémark 2015 et globe de cristal en janv 2018, elles savent donc de quoi elles parlent)

J'aurais également une réathlétisation pour me préparer à ma reprise sportive (montagne, ski de rando essentiellement pour moi).

@Jérôme : Ça serait intéressant pour tous de savoir comment tu as fait pour ta rééducation avec deux genoux opérés ? Je suppose, que vu ton expérience, tu le déconseillerais aussi à présent ?

Pour les douleurs, as-tu essayé de mettre des cataplasmes d'argile verte (économique en vrac concassé) la nuit ? Ma kiné du sport me le conseille à chaque fois que je ressens une inflammation. (voir sur internet par exemple : http://www.sos-detresse.org/conseils-pr ... ie-externe).

@pour tout le monde :
Mon ressenti après 3 mois est qu'il faut vraiment être conscient que la post-op de cette chirurgie est plus longue que la moyenne.

Qu'il faut 4 à 6 mois de rééducation sérieuse et intensive, comme l'avait écrit le Dr Assor sur la 1ère ordonnance pour la kiné, puis un entretien physique régulier et même quotidien, par exemple 20 min au moins de vélo d'appartement tous les jours si on n'a pas le temps de faire plus. OU
Quelques exercices basiques : squats dans la bonne position, ischios jambiers, tous les muscles des fesses, vaste interne, bref tous les muscles qui permettront d'avoir une articulation forte et équilibrée. Étirements quotidiens très importants également, comme j'en avais déjà parlé précédemment.

J'ai dû moi-même me préparer 2 mois moralement et physiquement avant l'opération. J'ai aussi eu beaucoup de questions et des doutes jusqu'au dernier moment !

Il faut parvenir à implanter dans son esprit un programme de confiance, de motivation, se mettre dans une dynamique avec des objectifs sportifs ou autres (ma carotte à moi c'est la montagne, VTT etc !) et ne pas laisser de place au doute dans les mauvais jours, savoir que c'est compris dans le "package" pour pouvoir continuer.

D'où l'importance d'un bon soutien en kiné. Quand je n'ai pas envie d'y aller, ça me fait toujours beaucoup de bien au final et m'aide à rester motivée et surtout faire mes exercices quotidiens en plus du VTT, de la marche etc. Merci la météo excellente de tout l'été !

J'apprends à chaque séance des petits détails qui me font progresser et me sentir mieux. Je n'ai pas encore eu de gros moments de découragement ou de trop grosses douleurs à me faire arrêter la rééducation. J'espère que ça va continuer, en tout cas je fais tout pour ça ! La marche progresse malgré les douleurs qui s'ensuivent...

J'espère que ce retour très personnel aidera quelques personnes qui se posent encore beaucoup de questions. C'est légitime et parfaitement compréhensible car cette chirurgie est peu pratiqué en France et même Europe et donc peu reconnue dans le milieu médical. La réponse à nos problèmes est la prothèse, c'est plus lucratif et facile !!!

Merci d'avance pour vos commentaires bienvenus pour aider aussi la communauté.

Sportivement
Martine

non j'étais à environ à 2300 kms depuis le 1 er janvier et j'avais fait un peu de montagne en mai et ça allait bien mieux que la marche d'ailleurs. jusqu'a dernièrement je ressentais pas de douleurs particulière en vélo mais depuis le mois d'aout je sentais que c'était différent de moins bonnes sensations

Bonjour è tous
Suivant depuis quelques temps ce forum, je tenais à m'exprimer sur mon ressenti post opératoire.
J'ai 59 ans et j'ai été opéré par le docteur Assor le 11 juin 2018 (ostéotomie fémorale jambe droite) et le 13 juin (greffe ménisque et microforage avec injection de PRP) pour un arthrose grade 4.
Cette opération est très lourde car après 3 semaines d'attèle et 7 semaines de béquille les muscles de la jambe ont fondus. La clef de la réussite est dans la rééducation, j'ai fais dans un premier temps 8 semaines de rééducation dans un centre à raison de 3 heures par jour sur 5 jours .J'ai eu une période d'arrêt en aout et j'ai repris début septembre une rééducation un peu plus poussée car j'ai maintenant droit aux appuis complets.
Les douleurs sont toujours présentes, douleurs latérales (des deux cotés)tendons ou ligaments ,le genou toujours un peu enflé mais je reprends lentement des muscles. Je n'avais pas mal avant et je me suis fais opéré en prévention d'une arthrose plus grave, même si c'est très dur je ne regrette pas l'opération.
Bon courage à vous et surtout à Jérome

Bonjour tintin et bon courage!!