Il est vrai qu'en ce moment, je reprends l'entraînement. Je vais me faire des abdos à la Kro autrement avec toute ces p'tites mousses pour éviter les crampes

J'ai trouvé un truc sympa pour se dépenser -d'autant plus durant les périodes sans nav'- Le kendo, c sympa, ça défoule de taper sur les copains à défaut de bouffer du wishbone.

Bref, je m'y remets et le pb de ménisque, ça a l'air d'être un mauvais souvenir après tout ce repos.

La bière sa favorise les ulcères de l'estomac plus les petit reflux .

bien boire de l'eau par petite quantité et réguliérement

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Select Hydrofoils Team Développement

I have absolutly no idea... You should really take it up with a professional.

avis de prof de sport, en planche la contracture du mollet c'est vraiment la barbe et difficile à éviter du fait de la position, contraction du muscle en anisométrique concentrique, en fait on contracte le muscle sur lui même on ne l'étire pas donc c'est un terrain propice à la crampe surajouté au froid et à la combi qui favorise pas la circulation...
pour éviter rien de tel que l'entrainement froncier, type vélo, footing entre session et ne pas hésiter à rentrer progressivement dans l'activité pas comme une mule pour permettre au corps de prendre la mesure, c'est bcp plus efficace que les étirements, enfin, faire des pauses hydratante et marcher pendant votre session fera que le muscle du mollet ,les jumeau, se distendront et favoriseront l'élimination de la crampe...

voila voila...éviter l'alcool et beuverie pendant les pérodes de sessions potentielles...manger un peu salé

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Spiderman en est?
Wave's forever

gracias a todos; al senor Don migo tambien!

Il est clair qu'une alimentation saine équilibrée complété par une bonne hydratation favorise la pratique de notre sport etc... échauffements... étirements... muscu....
etc..

etc...

mais vous! vous trouvez le temps de vous faire tant de "violence"?

moi pas?

des remèdes ?

1) je bouffe des pâtes et des corn flakes!!! et bcp de yaourts!!!
principalement + le reste...

L'avantage : tu pars plus vite au planning
inconvénient : tu tiens moins longtemps en surtoilé.

2) Faire les bons choix : spots, matos etc

Là faut avoir un peu + les moyens... mais comme tu bouffes des pâtes c'est un peu galère!

3) Connaître son matos / bien le régler... mais là il faut du temps et pas être loin des plans d'eau... smicard à 40 heures en région parisienne ça doit pas être top...

4) Etre célibataire : bcp de temps pour soi, pas de gosses etc...

5) Etre jeune? ou plutôt ne pas se laisser vieillir!!

6) Faire du footing avec son chien (oui!!! c'est dur le célibat!!)

7) Faire de la natation

Déménager en Bretagne

9) Reprise? c'est quoi ça? en bretagne on ne s'arrête jamais!

10) Vu dans d'autres posts : brûler des chats noires... parait que ça fait revenir le vent. En BZH il n'y a que la pétole qui nous impose des mini reprises interminables... un peu comme partout...

11) acheter une intégrale plutôt qu'un shorty



12) je ne sais plus...

13) être enseignant?

Bref moi dans ce listing je bouffe des pâtes sur la pointe bretonne et je nav toute l'année en 4/3. Il fait "doux" toute l'année!!
Je trouve un sport "alternatif" quand pas moyen de nav.
Et j'ai mon 1/4 de siècle,un peu entamé, pour moi!!!
Smicard au bord de l'eau avec matos déclassé : ça le fait!!!
etc...


sur ce Bonnes nav's et gaffe aux crampes!!!

Un truc que j'ai appris dans ce post : c'est la mini apnée!!!
c'est dingue comme truc! mais en y repensant c'est vrai que dans certaines conditions de nav on peut être sujet à ce phénomène ( stress, adrénaline etc...)

Zéro crampes aux canaries (eau à 25 degrés).

Sur lac (20 degrés), au retour : crampes immédiates.

J'en déduis que c'est la température de l'eau qui est primordiale....et qu'une bonne combi s'impose pour les jambes en dessous de 21 degrés !

Eh oui !! d'ou l'interet d'un camelback
Mon camel back me suis partout ! meme en snowboard sous le blouson ...
Boire et s'alimenter régulièrement est extrement important, sinon crampes et hypoglycémie assurées .

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Fred K
PD 92V2 100V3 115V4 130AI V2. Excocet blackmachine 50
Loft RacingBlade 5 5,6 6,3 7,0 8,4 2018 et 7,8 2019
Pas mal de matos à vendre : viewtopic.php?f=8&t=132735

Tu as certainement raison pour la température de l'eau, je me suis payé une crampe hier au mollet, après avoir fait trempète pendant 15 minutes en shorty dans une eau à 18°, alors que je n'y suis plus sujet depuis plusieurs années. Faites du vélo, c'est super pour les jambes!
Fini le shorty, dommage quelle galère les combines épaisses !!
A+

bonjour !

les crampes surviennes pendant la pratique d’un sport ou un effort .C est une contraction involontaire et trés douloureuse d un muscle, le plus souvent dans les membres inférieurs dont les muscles se tétanisent a cause des toxines accumulées pendant un effort . cette contractionest du a la transformation des glucides en acide lactique. elle survien aussi juste après un effort .

Les crampes sont favorisées par un effort prolongé, la chaleur, le froid, la fatigue, un mouvement mal exécuté, la déshydratation, l’abus d’excitants ou une carence en minéraux, des chaussures défectueuses ect ....

pour les éviter

boire beaucoup d eau (riche en magnésium de préférence), et des jus de fruits fraîchement pressés pour éliminer les déchets métaboliques accumulés dans votre organisme.
- assurer un apport de calcium, magnésium et de potassium en consommant régulièrement des céréales, des pâtes demi-complètes, du pain complet, des avocats, des abricots secs, des bananes et du jus d’orange frais.
=>prendre des vitamines B6
=>manger salé, des aliment riche en vitamine C, D, E
=> éviter l'excès de café et de réglisse

voila
A+

ZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZzzzzzzzzzzen !

salut , j'ai eu le souci il y a deux ans et la solution : hydratation avec de l'eau

très minéralisée ( EVIAN ) pour ne pas la citer, plus Camel back et hop c'est

réglé. Tu bois un max avant, régulièrement pendant un après aussi. Petit

avantage non négligeable l'hiver, si t'as froid tu pisses....

Afin de savoir si t'es correctement hydrate c'est de pisser ,si urines sombres (pas bien ) ,si tres claires (bieeeeen)

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F 350 P'tit surnom: Patator
Patrick Diethelm boards / S2 Maui sails
ailerons ERD/ZFins
Gliss UP Quai 34 Bordeaux

les crampes c'est tabou, on en viendra tous a bout !