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Remède anti crampes https://www.windsurfing33.com/forum/viewtopic.php?f=13&t=1139	Page 1 sur 4

Auteur:	Atlantis [ 10 Avr 2005, 18:09 ]
Sujet du message:	Remède anti crampes
Bon ok, ça fait 6 mois que j'ai pas navigué (hormis à la HFC et encore...), quasiment 1.5 an que je glande nivo sport. Env 11-12 nav au compteur..sur les 2 dernières années (mais ça va changer bordel!). Résultat : ben tout se paye un jour. Hier, nav pendant 25 mns et nlles crampes aux deux mollets. Impossible de profiter plus des super conditions rencontrées avec Khan et Marc. J'ai fini la journée avec deux poteaux Edf en guise de mollets Le ménisque lui tient le coup apparemment. Ca, c de l'histoire ancienne. Je suis preneur de tous conseils avisés pour y remédier au plus vite. Hormis l'hydratation fondamentale, comment faire pour liquider tte cette foutue acide lactique.

Auteur:	bluenote [ 10 Avr 2005, 18:39 ]
Sujet du message:
j'ai les mêmes problème que toi..ça m'a pris en pleine nav aussi mais par chance au bout de 4h. j'ai acheté isostar, bu toutes les heures...faudrait toutes les demiheures..mais ça a pas changé grd chose... ai bu aussi pdt et apres bcp d'eau bananes fruits puis à la maison : etirements...ça a l'air d'avoir aidé un peu. puis ibuprophene ..ou aspirine..(jenna sur directwind).va sur direct voir les posts là dessus. mis à part ça j'ai pas lu de remèdes fabuleux...mais hier soir j'ai pas eu les terribles crampes redoutées en milieu de nuit que je me tape habituellement. Par contre pour les eviter en cours de nav..heu parait boire et faire cure magnesium...pfff et s'echauffer. demande à un medecin si c à ce point...bises

Auteur:	UniversZen [ 11 Avr 2005, 07:51 ]
Sujet du message:
Si l'ancien forum était toujours consultable, je vous aurais bien livré un lien mais là ... Alors, hydratation, échauffements et étirements (après mais aussi pendant les sessions si besoin est), c'est la base ... ... mais ne pas oublier la respiration ! L'apnée pendant l'effort, souvent involontaire et inconsciente, c'est pas bon du tout ! Certains racontaient qu'ils se parlent ou chantonnent pour être sûr de bien ventiler ... à chacun sa méthode ! A+.

Auteur:	billy [ 18 Avr 2005, 10:22 ]
Sujet du message:
A consulter dans la meme rubrique "les etirements a telecharger" avec ça fini les crampes et autres courbatures, j'en sais quelque chose. Bye.

Auteur:	Invité [ 18 Avr 2005, 17:02 ]
Sujet du message:
Il faut boire mais pas de l'eau pure qui lessive... pastille de sel en accompagnement possible...être bien réglé ça aide et chantonner quand ça cartonne est,à mon sens, une bonne méthode...U.Z a raison se méfier de l'apnée... A+ A5.

Auteur:	avida dollars [ 18 Avr 2005, 17:21 ]
Sujet du message:
Boire , boire et boire encore mais par petites gorgées et en les mastiquants ! C'est trés important et l'eau est mieux assimilée par notre précieux organisme ! En APNéE, on y est vraiment obligé car une trop grande quantité de liquide ( ou solide d'ailleurs ) dans l'estomac géne la ventilation ! Perso , je fais quasiment tout mes entrainement d'apnée ou Peche sous marine ( 3 à 4 heures dans l'eau ) ajeun mais je bois réguliérement et jamais eu de crampe ni de coup de pompe ( repas de la veille important ) A+ Jean Charles , 1001 trop " apnéiste " pour le speed

Auteur:	Atlantis [ 18 Avr 2005, 17:36 ]
Sujet du message:
Merci pour les conseils les gars. Euh, Jean Charles, je c pas , ton avatar là, c vachement diurétique

Auteur:	avida dollars [ 18 Avr 2005, 17:40 ]
Sujet du message:
ouais mais bon , j'suis tombé dedans quand j'étais ptit !

Auteur:	franck m [ 07 Sep 2005, 18:10 ]
Sujet du message:
Avis médical / pour l'hydratation au cours de l'effort il faut boire régulièrement une eau fortement minéralisée ( la badoit augmente selon les études scientifiques sérieuses de 5 % les performances ).surtout par forte chaleur ou supplémenté en pastille de sel .( il y a l'eau de mer aussi par très petite quantité ) s'entrainer pour éviter d'être dans le rouge trop souvent pour bien ventiler et éviter de travailler en anaérobie ( travail musculaire sans oxygène type sprint ou judo ) ce qui a pour effet de fabriquer de l'acide lactique dans les muscles (crampe ) Selon d'autres études les changements de rythme au cours des compétitions de formula avec les pumping notament , évoque au niveau des rythmes cardiaques des réels similitudes avec les pratiquants de judo et les pratiquants de l'aviron ( en courte distance ) Donc le développement du travail coeur poumon c'est à dire le travail d'endurance sont indispensable pour pratiquer le sport de planche à voile à haut niveau .( course de fond ou vtt ) La musculation est aussi recommander dans le domaine de la planche à voile ;( travail de résistance ) L'alimentation la veille d'une épreuve ( sucre lent en évitant les repas fortement enrichi en viande ) et pendant l'épreuve ou entre les manches ( consommez des bananes par exemples aliment peu cher équilibré et digeste ) tout aussi efficace que des barres nutritives .On évite ainsi les baisses de régime et on facilite la récupération . Après l'effort l' hydratation les étirements et un footing permettent d' évacuer les acides lactique .( plus les massages évidemment )

Auteur:	UniversZen [ 08 Sep 2005, 07:11 ]
Sujet du message:
Pour l'hydratation pendant l'effort beaucoup de médecins recommandent ... le coca ! A+.

Auteur:	franck m [ 09 Sep 2005, 16:07 ]
Sujet du message:
Eau gazeuse pendant l'effort à éviter à cause des ballonements et reflux après l'effort pourquoi pas . Des médecins tu est sûr ? ??????????

Auteur:	franck m [ 09 Sep 2005, 16:16 ]
Sujet du message:
dans le coca il y a trop peut de sels donc mauvais pour l'hydratation et trop de sucre qui ne s'assimile pas rapidement dans l'organisme ( ce n'est pas du fructose ) Pour l'effet stimulant musculaire par la caféine , il y en a trop peut dans le coca-cola .

Auteur:	JPL44 [ 17 Sep 2005, 18:49 ]
Sujet du message:	ma solution à mes crampes des mollets et cuisses
Je fais beaucoup de vélode route pour entrainer mes jambes à un effort prolongé et avant de partir sur ma planche je bois 1/4l d'eau et mange 1 sucre, et je recommence toutes les heures voir tous les 3/4 d'heure si les conditions sont plus fatiguante.....et ça marche.

Auteur:	bluenote [ 18 Sep 2005, 05:51 ]
Sujet du message:
ben je ne fais plus de crampes comme les premiers mois de planche. je ne sais pas pkoi! je pense que je me suis musclée, je ne bois pas bcp pourtant (le parking est super loin...galère de rentrer), mais je prends de la sporténine et je respire beaucoup (je souffle bcp bcp ça m'aide je pense pour la recuperation pendant l'effort)

Auteur:	UniversZen [ 19 Sep 2005, 08:22 ]
Sujet du message:
franck m a écrit: dans le coca il y a trop peut de sels donc mauvais pour l'hydratation et trop de sucre qui ne s'assimile pas rapidement dans l'organisme ( ce n'est pas du fructose ) Pour l'effet stimulant musculaire par la caféine , il y en a trop peut dans le coca-cola . Moi je suis pas de la profession ... mais plusieurs médecins du sport m'ont affirmé que le coca pendant l'effort était une bonne solution pour lutter contre la déshydratation ... Alors pour ou contre le coca pendant l'effort, moi j'm'en bra#¤@ ... j'ai pas besoin de forcer !!! "Les dieux me transportent, c'est tout !" A+.

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