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Atlantis
 Sujet du message: Préparation d'avant saison
MessagePosté: 19 Fév 2009, 21:01 
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Inscription: 03 Nov 2004, 17:08
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J'ai besoin de savoir ce que vous faites, vous, les planchistes en fin de période d'hibernation afin de vous remettre au mieux pour ne pas déguster lors des futures sorties.

Hormis faire du gras ces trois dernières années, n'ai pas pris le temps d'entretenir véritablement le foncier (juste pompes et abdos de manière de plus en plus épisodiques et le jogging évanescent...)

Quel programme reprendre et quels conseils vous pourriez donner?

Sportivement.
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teraben
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MessagePosté: 19 Fév 2009, 21:04 
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Dernière édition par teraben le 14 Mar 2015, 21:05, édité 1 fois.

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lacrevette
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 09:20 
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VTT
En plus ça fait de la corne aux mains!
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francois
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 15:44 
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Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité :oops:

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- Tabou Manta 61+71
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mimich
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 16:55 
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Messages: 2125
francois a écrit:
Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité :oops:



Trèèèès bon pour le speed, ça!!!
Normalement, si j'ai bien tout compris, à Gruissan, t'as plus qu'à t'assoir dans le harnais et tu déchires tout!

Bienvenue au club des gras du cul!!!

:D
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lechat75
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 16:56 
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Inscription: 10 Avr 2006, 12:21
Messages: 193
francois a écrit:
Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité :oops:


Si ça marche pas, c'est qu'il faut doubler la dose (comme pour l'apéro ....)

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Dernière édition par lechat75 le 20 Fév 2009, 21:53, édité 1 fois.

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Kawa33
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 17:41 
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Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté .

Avec çà pas de problème .
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Atlantis
 Sujet du message:
MessagePosté: 20 Fév 2009, 22:24 
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Localisation: 33
Kawa33 a écrit:
Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté .

Avec çà pas de problème .


ok, mais euh..quel genre de programme poids du corps, 3 séances/semaine.

Tu peux m'en dire plus Kawa stp?

Quant à la raclette pour la récup', avec ou sans gewurtz lol? :wink:
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francois
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 22:40 
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Le problème de l'entretient physique : c'est difficile de se motiver je trouve, pas comme une session de planche quand on est en manque :?

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Skal
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 22:53 
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L'unique problème, c'est d'éviter de se lobotomiser à attendre la session hypothétique, mieux vaut se trouver une activité physique (pas la bouffe quoi, ou sauter à tout bout de champ sur sa douce hein ?! :lol:) de substitution qui plaise !
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francois
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MessagePosté: 20 Fév 2009, 22:55 
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Oui ce serait bien...

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Kawa33
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MessagePosté: 21 Fév 2009, 08:58 
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Atlantis a écrit:
Kawa33 a écrit:
Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté .

Avec çà pas de problème .


ok, mais euh..quel genre de programme poids du corps, 3 séances/semaine.

Tu peux m'en dire plus Kawa stp?

Quant à la raclette pour la récup', avec ou sans gewurtz lol? :wink:


La méthode Lafay. C'est un programme complet qui te guide à chaque étape (échauffement/exo/étirements/diététique). Avantage tout se fait à la maison sans matériel de musculation. Le bouquin se trouve à la FNAC ou même Décath.
Les résultats sont très convainquant . A voir aussi le site http://methode.lafay.free.fr/
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zoy
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MessagePosté: 25 Fév 2009, 21:33 
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Inscription: 24 Nov 2008, 09:12
Messages: 126
une petite vidéo pour bosser les bras,poignée,épaule..... :lol: :lol: :lol:

http://www.windsurf72.com/autour-d-un-ptit-verre-f13/preparation-physique-planche-travail-des-bras-t388.htm

ZOY

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North Sails
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Skal
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MessagePosté: 25 Fév 2009, 22:07 
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Inscription: 06 Jan 2006, 23:50
Messages: 1834
Ca me rappelle ma jeunesse ça :mrgreen:


mimich a écrit:
francois a écrit:
Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité :oops:



Trèèèès bon pour le speed, ça!!!
Normalement, si j'ai bien tout compris, à Gruissan, t'as plus qu'à t'assoir dans le harnais et tu déchires tout!

Bienvenue au club des gras du cul!!!

:D


P'têt, mais ça te coûte une remorque de matos pour planer :lol:
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SUJIC
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MessagePosté: 26 Fév 2009, 07:14 
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Inscription: 08 Aoû 2006, 08:37
Messages: 1692
zoy a écrit:
une petite vidéo pour bosser les bras,poignée,épaule..... :lol: :lol: :lol:

http://www.windsurf72.com/autour-d-un-ptit-verre-f13/preparation-physique-planche-travail-des-bras-t388.htm

ZOY


'tin, la traction à un bras, jambes à l'équerre... je veux même pas savoir si j'en suis capable. .. Et toi Mimich ? :wink:
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