Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité
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| Auteur: | Atlantis [ 19 Fév 2009, 21:01 ] |
| Sujet du message: | Préparation d'avant saison |
J'ai besoin de savoir ce que vous faites, vous, les planchistes en fin de période d'hibernation afin de vous remettre au mieux pour ne pas déguster lors des futures sorties. Hormis faire du gras ces trois dernières années, n'ai pas pris le temps d'entretenir véritablement le foncier (juste pompes et abdos de manière de plus en plus épisodiques et le jogging évanescent...) Quel programme reprendre et quels conseils vous pourriez donner? Sportivement. |
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| Auteur: | teraben [ 19 Fév 2009, 21:04 ] |
| Sujet du message: | |
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| Auteur: | lacrevette [ 20 Fév 2009, 09:20 ] |
| Sujet du message: | |
VTT En plus ça fait de la corne aux mains! |
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| Auteur: | francois [ 20 Fév 2009, 15:44 ] |
| Sujet du message: | |
Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité
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| Auteur: | mimich [ 20 Fév 2009, 16:55 ] |
| Sujet du message: | |
francois a écrit: Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité
Trèèèès bon pour le speed, ça!!! Normalement, si j'ai bien tout compris, à Gruissan, t'as plus qu'à t'assoir dans le harnais et tu déchires tout! Bienvenue au club des gras du cul!!! 
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| Auteur: | lechat75 [ 20 Fév 2009, 16:56 ] |
| Sujet du message: | |
francois a écrit: Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité
Si ça marche pas, c'est qu'il faut doubler la dose (comme pour l'apéro ....) |
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| Auteur: | Kawa33 [ 20 Fév 2009, 17:41 ] |
| Sujet du message: | |
Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté . Avec çà pas de problème . |
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| Auteur: | Atlantis [ 20 Fév 2009, 22:24 ] |
| Sujet du message: | |
Kawa33 a écrit: Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté .
Avec çà pas de problème . ok, mais euh..quel genre de programme poids du corps, 3 séances/semaine. Tu peux m'en dire plus Kawa stp? Quant à la raclette pour la récup', avec ou sans gewurtz lol? 
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| Auteur: | francois [ 20 Fév 2009, 22:40 ] |
| Sujet du message: | |
Le problème de l'entretient physique : c'est difficile de se motiver je trouve, pas comme une session de planche quand on est en manque 
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| Auteur: | Skal [ 20 Fév 2009, 22:53 ] |
| Sujet du message: | |
L'unique problème, c'est d'éviter de se lobotomiser à attendre la session hypothétique, mieux vaut se trouver une activité physique (pas la bouffe quoi, ou sauter à tout bout de champ sur sa douce hein ?!  ) de substitution qui plaise !
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| Auteur: | francois [ 20 Fév 2009, 22:55 ] |
| Sujet du message: | |
Oui ce serait bien... |
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| Auteur: | Kawa33 [ 21 Fév 2009, 08:58 ] |
| Sujet du message: | |
Atlantis a écrit: Kawa33 a écrit: Musculation avec le poids du corps ( 3 séances/semaine) + cardio ( course ou VTT ) à volonté . Avec çà pas de problème . ok, mais euh..quel genre de programme poids du corps, 3 séances/semaine. Tu peux m'en dire plus Kawa stp? Quant à la raclette pour la récup', avec ou sans gewurtz lol? La méthode Lafay. C'est un programme complet qui te guide à chaque étape (échauffement/exo/étirements/diététique). Avantage tout se fait à la maison sans matériel de musculation. Le bouquin se trouve à la FNAC ou même Décath. Les résultats sont très convainquant . A voir aussi le site http://methode.lafay.free.fr/ |
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| Auteur: | zoy [ 25 Fév 2009, 21:33 ] |
| Sujet du message: | |
une petite vidéo pour bosser les bras,poignée,épaule.....
http://www.windsurf72.com/autour-d-un-ptit-verre-f13/preparation-physique-planche-travail-des-bras-t388.htm ZOY |
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| Auteur: | Skal [ 25 Fév 2009, 22:07 ] |
| Sujet du message: | |
Ca me rappelle ma jeunesse ça 
mimich a écrit: francois a écrit: Suis à la raclette, mais je doute de l'efficacité Trèèèès bon pour le speed, ça!!! Normalement, si j'ai bien tout compris, à Gruissan, t'as plus qu'à t'assoir dans le harnais et tu déchires tout! Bienvenue au club des gras du cul!!! P'têt, mais ça te coûte une remorque de matos pour planer
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| Auteur: | SUJIC [ 26 Fév 2009, 07:14 ] |
| Sujet du message: | |
zoy a écrit: une petite vidéo pour bosser les bras,poignée,épaule.....
http://www.windsurf72.com/autour-d-un-ptit-verre-f13/preparation-physique-planche-travail-des-bras-t388.htm ZOY 'tin, la traction à un bras, jambes à l'équerre... je veux même pas savoir si j'en suis capable. .. Et toi Mimich ?
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