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| Auteur: | sylvio [ 25 Mar 2010, 20:44 ] |
| Sujet du message: | double entorse cheville |
La semaine dernière je me suis fais une double entorse et j'ai rendez vous chez le chirurgien. quel est le temps de repos pour reprendre la planche? |
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| Auteur: | FiX [ 25 Mar 2010, 23:53 ] |
| Sujet du message: | |
Imposible de dire ça comme ça, c'est très variable selon le degré de gravité de l'entorse, le type de mécanisme de l'entorse et donc des ligaments touchés. Tu verras en fonction de ce que te dit ton chir! |
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| Auteur: | UniversZen [ 26 Mar 2010, 19:30 ] |
| Sujet du message: | |
Pour moi (entorse grave sur cheville avec passif, mais pas d'opération) ça a bien pris 6-7 mois juste pour ne plus sentir la cheville qui tire le matin ou après un effort ... et je n'ai pas encore renavigué depuis 
Après chaque cas est différent mais surtout ne pas brûler les étapes. Bon courage. A+. |
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| Auteur: | Altoids [ 26 Mar 2010, 21:13 ] |
| Sujet du message: | |
fracture de la cheville (malléole) pas de planche pdt 5 mois 6ème mois = reprise prudente ( freeride sous toilé) aucune gêne ressentie en nav depuis (2% d'IPP, position accroupie tenable 10/15 secondes, pas plus ....) ----->  bref, peut plus faire caca dans les buissons !!!!
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| Auteur: | SUJIC [ 28 Mar 2010, 16:58 ] |
| Sujet du message: | |
Altoids a écrit: Bref, peut plus faire caca dans les buissons !!!!
C'est vraiment fâcheux... Surtout qu'un ouvrage à ce sujet est dispo dans toutes les bonnes librairies... 
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| Auteur: | socoabeach [ 28 Mar 2010, 17:56 ] |
| Sujet du message: | |
Salut, Moi je me suis fais une double externe et simple interne, mal diagnostiqué et pas opéré... bilan 2 ans avant de pouvoir naviguer normalement. Avec l'expérience aujourd'hui, j'ai appris qu'il faut 7 semaines mini pour qu'un ligament cicatrise. Donc protège ta cheville de tous coups dessus et faire hyper attention même quand tu essais de marcher. je te conseil une chevillière rigide ou mieux de ne pas poser le pied durant cette période. Si tu te mets un coup dessus c'est repartie pour 7 semaine! ( Moi j'ai essayé de naviguer le lendemain, 15 jours après etc... Grosse galère !) De ce que l'on m'a dis les opérations guérisses plus vite 
A part ca le truc qui m'a permis de récupérer à 100% ma cheville à été de courir tous les jours 3/4h pendant 1 mois 1/2 dans du sable. C'est dur au début mais franchement cela vaut le coup. Et trouve toi un bon kiné pour te suivre bien pendant la réeduc! ( Assure toi deux fois qu'une que ton toubib, chirurgien et kiné ont bien compris le sport que tu pratiques et qu'il ne traite pas comme un citadin fana de play station!) Bon courage. |
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| Auteur: | sylvio [ 29 Mar 2010, 09:45 ] |
| Sujet du message: | avis chirurgien |
Merci à tous pour vos réponses. j'ai vu le chirurgien, pour lui l'opération n'est pas nécessaire et n'est qu'exeptionnelle. Il faut que je continue à marcher avec les béquilles pendans 3 semaines en posant le pieds. La limite étant la douleur. Puis rééducation. Il pense que je pourrai reprendre en Mai. Mais là j'avoue que en appuie çà me fait super mal. j'arrive pas à plier et je met de la glace pour essayer de soulager. j'ai une espèce d'atèle qui me maintient la cheville. J'arrive pas à plier, c'est l'enfer. bon j'en suis au début. Pour la reprise je me demande s'il faut pas que je mette quelque chose pour la maintenir? |
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| Auteur: | mimich [ 29 Mar 2010, 12:41 ] |
| Sujet du message: | |
D'abord, bien consolider : c'est en principe semaines d'immobilisation. Ensuite, grosse rééducation (la partie la plus importante pour bien récupérer) : étirements, massages, musculation et proprio-réflexion (rééducation des réflexes). il faut absolument te faire conseiller un bon kiné. Après 7 entorses sur les 2 chevilles (4 d'un coté, 3 de l'autre) quand j'étais plus jeune, c'est le jour ou je suis tombé sur un bon kiné que ça s'est enfin calmé. Avant ça, c'était des chevilles pas assez longtemps laissées en repos, juste strappées à la place du platre, et une rééducation pas au niveau. Bilan : ça reclaquait aussi sec. Par contre, bien rééduqué et entretenu (tenir ses appuis sur un pied, exercies sur balle + planche, un peu de muscu), ça tient le coup, même si j'ai quand même perdu en souplesse au final. Coté délais, 3 semaines de platre, plus 2 mois de rééduc, et tu pourras commencer à marcher correctement, à retrouver des muscles et des sensations. Encore 3 mois, et ça devrait être "comme avant"! Par contre, ne surtout pas bruler les étapes, c'est le meilleur moyen de partir sur des emmerdes à long terme. |
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| Auteur: | sylvio [ 12 Mai 2010, 19:56 ] |
| Sujet du message: | 2 mois plus tard |
voilà ou j'en suis: J'ai revu le chirurgien, il m'a prescrit 15 séances de kiné pendant 5 semaines. soit 3 par semaine. le kiné que j'ai trouvé ne prend que 2 séances par semaine. la première semaine il m'a fait des massages et la deuxième j'ai fait mes premier exercices. j'en suis à ma troisième et çà va beaucoup mieux. la douleur est toujours présente, la cheville est encore plus grosse que l'autre. Je manque de force mais çà revient petit à petit. je vais tenter la reprise ce dimanche en formula avec 9.8M Je vous donnerai mon retour là dessus |
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| Auteur: | Altoids [ 14 Mai 2010, 18:56 ] |
| Sujet du message: | Re: 2 mois plus tard |
sylvio a écrit: voilà ou j'en suis:
J'ai revu le chirurgien, il m'a prescrit 15 séances de kiné pendant 5 semaines. soit 3 par semaine. le kiné que j'ai trouvé ne prend que 2 séances par semaine. la première semaine il m'a fait des massages et la deuxième j'ai fait mes premier exercices. j'en suis à ma troisième et çà va beaucoup mieux. la douleur est toujours présente, la cheville est encore plus grosse que l'autre. Je manque de force mais çà revient petit à petit. je vais tenter la reprise ce dimanche en formula avec 9.8M Je vous donnerai mon retour là dessus ----> essaye une nav sous-toilé ... j'avais pas mis le pied de la fracture dans le straps, juste contre ... |
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| Auteur: | sylvio [ 23 Mai 2010, 19:47 ] |
| Sujet du message: | reprise première nav |
Formula + 9.8m. vent 8 noeuds moyen et 15 dans les maxi. Plan d'eau plat. je navigue 1h30. çà tiens, une sensation de chaud par moment. Manque d'appuie dans les pomping pour prendre le planning. difficulté dans les jibes. mais l'essentiel c'était de retrouver les sensations. |
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| Auteur: | krazyxav [ 20 Sep 2012, 08:43 ] |
| Sujet du message: | Re: double entorse cheville |
C'est parti pour moi...... Je me suis un peu tordu la cheville à la plage en jouant avec mes enfants, et j'ai navigué le lendemain en étant un peu sur-toilé (35 nœuds de mistral à Fos en 6,8). Petite douleur en allant naviguer qui s'amplifiera vraiment à partir du lendemain. Trois ligaments touchés (devant, derrière et externe, me demandez pas les noms, chacun son métier.....). Bilan après radio et échographie: dix jours de plâtre, deux semaines d'attelle (chaussure montante qui bloque la cheville), et quinze séances de rééducation.... Je suis patient, et attend décembre pour pouvoir naviguer normalement! Pour les chevilles, ça à l'air d'être un forfait 2 à 3 semaines d'immobilisation et 15 séances de rééducation (mais pour mon cas, le médecin attend de voir la cicatrisation au bout des deux semaines d'attelle, il en faudra peut-être trois de plus). |
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| Auteur: | mimich [ 20 Sep 2012, 14:08 ] |
| Sujet du message: | Re: double entorse cheville |
Ne néglige surtout pas la rééduc, c'est ça qui fera que tu ne seras plus emmerdé par la suite. Il faut privilégier les kinés qui te font bosser (muscles, proprio-réception, réflexes), qui pratiquent les massages et les étirements, et pas trop la lampe à chauffer, les patch à impulsion et autres... Mais ça court pas les rues... |
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| Auteur: | Le Touriste [ 20 Sep 2012, 14:33 ] |
| Sujet du message: | Re: double entorse cheville |
J'en ai fait pas mal aussi, mais depuis la dernière qui m'a empêché de courir 6 mois, j'ai intégré une rééducation permanente (tous les jours, mais très peu de temps) qui a définitivement réglé le pb. |
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| Auteur: | krazyxav [ 21 Sep 2012, 07:10 ] |
| Sujet du message: | Re: double entorse cheville |
Merci pour les conseils, je pense avoir un kiné pas trop mal. @Le touriste: que fais tu en rééducation permanente? |
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