Hello,

Je profite de la rubrique de ce forum et des spécialistes du forum pour vous demander votre avis .....

J'ai eu il y a 6 ans un problème au genou gauche, suite un à une vautre sur banc de sable: bilan, double fissure complexe du ménisque intérieur (jambe gauche) ....

J'ai résisté au billard et maintenant, je ne sens que très peu ce traumatisme: de temps en temps, sur des flexions de jambes importantes ou sur une rotation du genou, je sens une douleur, mais elle est supportable et disparait ....
D'un autre côté, m'étant renseigner un peu sur l'opération du ménisque, je me dis que pus je le garde intacte (pour rappel je suis à 110 kgs), moins je risque de problème long terme .....
Pour compléter le tableau, j'ai aussi un tassement vertébral lié à la pratique de la musculation avec charge lourde (il y a 8 ans)
J'ai continué mon sport "annuel" qui est la musculation en supprimant les exercices impliquant les jambes (genre squat, presse à charge légère ...), et mon genou se portait bien ....

Maintenant, j'ai repris une autre activité sportive depuis le début de l'année, différente de mes précédentes: le judo !!

Après quelques entrainement, je ressent une certaine douleur aux genoux: je suis pas spécialiste, mais pour moi, il y a 2 "zones" qui me font mal: sous la rotule, une petite douleur, et derrière le genou je sens aussi une douleur.
Ce n'est pas apparu après un mauvais mouvement, mais juste après quelques entrainements ....

D'où ma question: suis-je sujet à une tendinite des genoux après cette reprise d'activé ???
Ca ne m'était pas arrivé lorsque j'avais repris le footing, mais je pense que le Judo fait appel à des mouvements différent ..

Du coup, comment renforcer mes tendons ?
Il y-a-t-il des exercices que je peux envisager ?
Faut-il que je me calme sur les entrainements de Judo ?

Merci de vos conseils !!

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Je suis un peu dans le même cas.

Je me suis pété les ménisques en 2002 (en jouant au foot la veille d'un partiel, sans échauffement, et pas forcément la tête à ça, très intelligent....), par contre je suis passé sur le billard (moitié de l'externe et 1/4 de l'interne enlevés). En effet, cela me faisait des entorses du genou à répétition (les bouts de ménisques fracturés ayant la facheuse habitude de se promener dans le genou et donc de tout coincer).

Le chirurgien m'a dit qu'en cas de pratique sportive intensive ou prise de poids, je risquais de l'arthrose à 50 ans (j'avais 21 ans en 2002).

Depuis le printemps dernier, je me suis remis à faire un peu de sport, dans le but de préparer le defi wind cette année. Je me suis donc mis à courrir un peu. Je n'ai pas eu de gros problèmes, mais c'est vrai que j'ai senti que mon genou était légèrement affaibli. En décembre, j'ai fait une petite pause pendant les fêtes (j'ai fait de la planche pour compenser), et y a 3 semaines j'ai repris, d'abord doucement (6 km), puis la semaine d'après je suis monté un peu (10 km). Et depuis, j'ai une énorme douleur au genou (sans doute une tendinite, je vais voir le médecin ce soir).

Donc voilà, ça t'aide pas trop, mais du coup on peut penser que c'est un problème classique.

eu le même genre de pépins (ménisques + croisés + cartilage qui se baladait) et un des deux genoux est bien en vrac,
il a tendance à ne pas tourner rond, (même après opérations), seulement le sport j'ai un peu du mal à m'en passer, (comprendre une dizaine d'heures par semaine été comme hiver)

donc je pratique, mais avec l'avis du médecin, surpoids à éviter selon lui,
ça donne ce genre là ; (pour 1m87 / 80kg)

course à pieds, pas plus de 30/40 min et formellement interdit sur terrain dur, exemple route, j'ai droit au cross dans les sentiers par contre (avec des chaussures correctes),

vélo, pas plus de 3 bonnes heures et pas à chaque sortie si possible,
à 80 ou 100 tous de pédale / min faut imaginer le nombre de rotations,

piscine, pas de soucis, enfin en crawl, en brasse ça se complique vite aussi,
mais là j'ai l'épaule droite qui lâche avant les genoux en général,

planche, pas de soucis spécialement, même si je sens bien qu'une planche confortable ne tapant / vibrant pas trop m'est nécessaire, par contre je n'abats que très rarement jambe tendue en tribord, ma jambe avant pouvant "plier" à tout moment (le genou qui saute quoi), donc les abattées c'est du babord uniquement quand c'est possible,

j'ai réessayé depuis l'opération (10ans maintenant tout de même),
des sports avec des positions "fléchies" prolongées (type Yoga) et là c'est pas la peine, grosses surprises les lendemain, du genre bien peu agréables,

en gros, ça veut dire, j'ai le droit de donner fort dans l'effort (bon en planche ça me fait pas avancer lourd ) mais pas longtemps, le risque est l'arthrose oui, enfin bon de toutes façons même en jardinant ça viendrait donc ...
mais un bon médecin du sport t'avisera surement de ce que tu peux faire ou pas,

Christo, je ne me plaindrai plus car quand je vois les précautions que tu dois prendre pour naviguer je te tire mon chapeau et te félicite. Surveiller le poids, faire du fun en modéré, speeder que d'un seul côté et je dois en sauter, sur je ne me plains plus et reste admiratif.

rohhhh hé j'tiens encore debout hein ! rohhh
enfin dans tous les windsurfeurs rencontrés j'suis loin d'être un cas isolé, on est un bon nombre à "trainer" quelques séquelles de sport plus ou moins intensif dans la jeunesse, quand c'est pas un accident ou autre,

je fais surtout attention car j'ai pas envie de faire trois semaines de pause sans windsurf, pour une bêtise qui aurait été facile à éviter, beaucoup rêveraient d'avoir le temps de naviguer autant ou de faire du sport quelques heures par semaine, alors je me plains pas,

un bon médecin spécialisé (pas un généraliste si possible) seul donnera les choses à faire à volonté ou avec modération,

Salut Lechat75

je repondrais à ta 3ème question sur la pratique du judo
Je suis judoka depuis plusieurs decennies ... le judo est en régle general un sport tres traumatisant pour les genoux et ton poids est un facteur aggravant. Mais tu peux gerer ton entrainement pour passer au travers ...

Si je ne me trompe pas tu dois être un débutant ?

Mon 1er conseil est de mettre une genouillere à ton genou gauche, ensuite lors de l'échauffement évite les flexions, eclate toi sur les pompes et les abdo c'est bon pour la planche

Pour le cardio donne toi à fonds sur les Uchi komi (répétition de mouvements statique ou en déplacement)

Fais attention au travail au sol evite de rester sur les genoux et pour les randoris ( combat ) debout travailles en souplesse, invite de préférence un haut gradé ils font en genéral attention au débutant .... je vais me répeter il faut que tu travailles en souplesse et non en force. La traduction de JUDO en japonais signifie " la voie de la souplesse "
Si tu as besoin de plus d'infos passe par le MP
A plus

Bonjour a tous,

merci pour vos retours, en particulier concernant la pratique du judo.

Je suis un (faux) vrai débutant: j'ai fait du Judo quand j'avais 12 ans pendant 4/5 ans jusqu'à la ceinture verte, puis je me suis tourné vers d'autres sports et activités, jusqu'à reprendre cette année, suite à l'inscription de mon fils en baby-judo, ce qui m'a donné envie d'y retourner

En ce qui concerne mes problèmes de genoux, d'un certain côté, ça c'est passé ... (j'y reviendrai).
Je suis allé voir un médecin du sport suite à la douleur persistante que j'ai dans l'épaule depuis ma reprise du Judo: j'avais déjà une petite douleur, puis sur une chute avant gauche, là, ça a été plus franc...... un peu de repos, calme sur les entrainements, et au retour j'ai retenté une chute avant et la douleur est revenue de suite ..

Ca fait un peu pus d'1 mois et la douleur était toujours présente, moins forte mais présente, du coup je suis allé voir un médecin du sport sur Antony.
Bilan: entorse acromio-claviculaire, lésion assez classique d'après lui chez les Judoka, et il n'y a pas grand chose à faire (je faire une radio de contrôle pour vérifier les dégats).

Puis, on a fait le tour de mes traumas anciens:
- Double fissure complexe du ménisque intérieur gauche
- Tassement vertébral (je sais plus trop à quel niveau, vers le haut ...)

Sa conclusion a été que le judo n'était peut-trepas le meilleur sport pour moi, surtout à cause de mon genou qui risquait de lâcher ....

Bilan, je vais retourner le voir après la radio, avec les anciens examens pour faire un bilan ...

Sinon, pour les experts, il y a t-il vraiment rien pour prévenir/renforcer cette entorse acromio-claviculaire ? Quid de l’ostéopathie, je ne connais pas (j'ai juste fait un peu de kiné une fois), mais il parait que ça peut faire des choses remarquables ...

Merci pour vos conseils,

Thierry

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salut
un vrai kinésithérapeute du sport pourra t'indiquer de bons conseils et des soins pour ton entorse acromio claviculaire adaptés à ta pratique
je ne pense pas qu'un ostéopathe puisse agir sur le ligament acromio claviculaire, tant qu'il a pas cicatrisé complètement tu es sujet à des douleurs et à risque de l'abimer plus. ce ligament tient en contact clavicule et acromium quand il est lésé tu as la touche de piano plus ou moins marqué en fonction de la gravité et si il y a rupture ou pas je vois mal une manoeuvre pouvant réimpacter "le truc si l'élastique est lache et ne joue plus son rôle" je suis pas ostéopathe donc je m'avance pas....

pour le genou les ménisques ne cicatrisent pas donc si tes douleurs de genoux viennent de là principalement tu pourras pas y faire grand chose, MAIS si ces douleurs viennent des ménisques fragilisés trop solicité pour compenser le manque de stabilité de ton membre inférieur, peut être qu'il faudrait aller renforcer le moyen fessier pour améliorer la stabilité globale de ton membre inf pour réduire les contraintes sur tes ménisques et peut être que ça réduirait tes douleurs