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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 21 Mar 2012, 17:30 
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Eric le Rouge a écrit:
Sinon, tu dois bien pouvoir trouver une VHS de La Chance aux Chansons. Tu te cales dans le canapé et tu essaies de regarder.

Ben voilà! Ca c'est génial comme idée... :wink:

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 22 Mar 2012, 16:30 
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Encore une solution. Remplacer le gars qui livre les journaux à domicile tous les matins, sur le coup des 4h. Deux semaines de ce régime et tu es recadré.


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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 24 Mar 2012, 09:11 
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Dartagnan a écrit:
Eric le Rouge a écrit:
Sinon, tu dois bien pouvoir trouver une VHS de La Chance aux Chansons. Tu te cales dans le canapé et tu essaies de regarder.

Ben voilà! Ca c'est génial comme idée... :wink:

pas mal effectivement :mrgreen:
bon, j'ai eu une autre idée : je suis interdit de météo!! (allez, a part le jour meme!)
pour l'instant, ça marche...y a pas d'air :twisted:

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 30 Avr 2013, 10:37 
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Bon, après 1 an de somnifères, j'ai consulté un toubib qui m'a dit " virez moi cette télé de votre chambre, c'est pas négociable, les ondes perturbent le sommeil"
J'y croyais pas trop et force de reconnaître qu'il avait raison
Sur moi, l'effet à été quasi immédiat, j'arrive à passer des nuits correctes maintenant sans cachet, c'est vraiment cool... :D

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 30 Avr 2013, 11:01 
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Oh ben oui Gigi...
Tu savais pas ça?
Idem pour l'iPad, ou trucs dans le même genre, avant de se coucher... :wink:

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 28 Jan 2016, 16:08 
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salut les insomniaques!
je démarre une thérapie cognitive et comportementale ( ^^ on se moque pas) depuis quasi un mois maintenant
les premiers résultats commencent à arriver mais c'est putain de dur parfois...mais bon, c'est cool d’arrêter les médocs
pour ceux que ça intéresse, voici le site : https://www.therasomnia.com/
comme on est, parait-il, plusieurs millions à mal dormir...

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 02 Fév 2019, 06:19 
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Déterrage de post pour faire partager mon expérience sur cette thérapie, je me dis que si ca peut aider...
Tres simplement, elle est basée sur ...le manque de sommeil ^^
Qq principes impératifs
1/ faire 1/2 heure de sport minimum par jour (footing pour moi le plus simple)
2/ ne jamais se coucher avant 23h et donc faut passer le coup de barre de 21h30
3/ premiere semaine : mettre le reveil a 3h du matin (je sais ça fait que 4 heures de sommeil c'est pas assez mais c'est au debut) et se lever (j'étais mauvais élève, je lisais au lit avec une liseuse histoire de ne pas emmerder le conjoint)
Les semaines suivantes : décaler le reveil par palier d'une 1/2 heure
Donc le premier mois, c'est vraiment très dur surtout quand on bosse (eviter l'hiver aussi..) mais bon, ça a fonctionné pour moi et fini les somnifères qui te bouffent le cerveau.

Il peut y avoir des rechutes mais ca ne dure que 2/3 nuits

J'avoue aussi que je ne vais plus plancher quand il y a 100 km/h de vent et 5°, les conditions qui me stressait ...et que le foil m'a bien aidé pour des sessions a la cool :D

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 02 Fév 2019, 08:49 
gigi66 a écrit:
... mettre le reveil a 3h du matin....


c'est le meilleur moyen pour devenir célibataire :lol: :lol:


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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 02 Fév 2019, 09:24 
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:lol:
J'ai beaucoup de chance de ce côté la et c'est vraiment un plus qqu'un qui te soutient :wink:

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 02 Fév 2019, 13:21 
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Messages: 723
Localisation: Almanarre
Une autre méthode pour bien dormir :

Booster la testostérone avec une dizaine d'aliments :avocat, banane, ail, choux, chocolat noir, oeufs, graines de lin, noix

Activité physique quotidienne : vélo, marche rapide, natation ....

Cohérence cardiaque 5min 3x par jour

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Le slalom, c’est top

Isonic 63-67
15 X 85
Jp 92 super ride, Jp 84 fw, da bomb 77

1m76 70 kilos

Habite Carqueiranne à 3 km Almanarre


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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 02 Fév 2019, 15:41 
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Localisation: leucate
Trop tard pour devenir Flic ou servir dans le service hospitalier ou autre travail nocturne, la tu voulais des nuits
sans sommeil, t'étais servi, l'ennui c'est que ça peut durer longtemps, parfois jusqu'a la retraite!
Je parle en connaissance de cause et la tu marches au cocacola, caféine, oranges aussi ou autre excitant (léger)
Gâté que tu es, Gigi.


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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 21 Mai 2019, 20:33 
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Bonsoir,

je reviens sur le Donormyl :

le comprimé est moulé en forme de domino c'est à dire qu'il est sécable en deux. En ce qui me concerne je recoupe le demi-comprimé en deux C'est-à-dire que j’ingurgite 25 % du comprimé. Je fais 90-95 kg et ça me suffit pour trouver l'endormissement pas trop tardif. Pas la peine de prendre le domino entier sinon c'est va shooter. La molécule est un antihistaminique à la base, qui aussi en effet secondaire relaxant le système musculaire. Il endort très bien. Je l'utilise quand le nombre d'heures de sommeil doit être surveillé (route, avion, travail, session, etc...

_________________
SPEED : Simmer Speed Demon V2 43 / JP Speed 45 / Fanatic Speed 51 & 56 / Mistral Speed 41 & 47
SLALOM : Starboard ISonic 85/72/63/60 / ZSLM / Carpenter
FOIL : Patrik Foil Comp 100 / Lokefoil LK1 2020
FORMULA : Starboard F177/F161 / Gulftech / Kashy / Boss
MOTORS : Neilpryde EVO9 / TPX100
------------------------------------------------------------------------------
"Real speedsurfing begins when slalom ends" Martin Van Meurs


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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 21 Mai 2019, 20:45 
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Localisation: Bolos Beach
gigi66 a écrit:
Déterrage de post pour faire partager mon expérience sur cette thérapie, je me dis que si ca peut aider...
Tres simplement, elle est basée sur ...le manque de sommeil ^^
Qq principes impératifs
1/ faire 1/2 heure de sport minimum par jour (footing pour moi le plus simple)
2/ ne jamais se coucher avant 23h et donc faut passer le coup de barre de 21h30
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Heureusement que tu as trouvé la solution, vu ce que tu nav' en Foil si ça avait continué :lol: :lol: :lol:

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 22 Mai 2019, 05:16 
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Localisation: PERPIGNAN
^^ ^^

Nicodesaintco a écrit:
Bonsoir,

je reviens sur le Donormyl :

le comprimé est moulé en forme de domino c'est à dire qu'il est sécable en deux. En ce qui me concerne je recoupe le demi-comprimé en deux C'est-à-dire que j’ingurgite 25 % du comprimé. Je fais 90-95 kg et ça me suffit pour trouver l'endormissement pas trop tardif. Pas la peine de prendre le domino entier sinon c'est va shooter. La molécule est un antihistaminique à la base, qui aussi en effet secondaire relaxant le système musculaire. Il endort très bien. Je l'utilise quand le nombre d'heures de sommeil doit être surveillé (route, avion, travail, session, etc...

Le Donormyl c’est pas mal pour éviter le somnifère pur et dur mais si ça marche bien pour toi, c’est que tu es insomniaque ...léger ! ^^ (tant mieux, en plus avec ce truc je crois qu’il n’y a pas d’accoutumance)

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 Sujet du message: Re: insomnie avant la nav...
MessagePosté: 22 Mai 2019, 06:18 
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excusez moi d'intervenir dans votre post , mais c'est du grand n'importe quoi .


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