Bon, c'est mon tour...
Je me suis fait une déchirure musculaire cet été au biceps (lien avec l'épaule), je compte reprendre les navs après 2 mois d'interruption, tout doux sans pomper comme un malade.
Questions :
- quels sont les bons petits mouvements à faire pour bien s'échauffer ?
- est-ce qu'il existe des crèmes (avant ET après) pour prévenir / atténuer une éventuelle douleur ? ou des trucs qui aident à chauffer le muscle ?

Merci !!!

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