Zéro vagues, zéro vent...températures polaires (il a même gelé dans le centre de bordeaux!).
Bref il est grand temps de débuter une préparation physique en vue des prochaines sorties fussent-elles seulement printanières.
Au programme salle de sport/cours de gym/footing/vélo.

Plus on est de fous et plus c'est motivant!!
Des partants?

Non.
Nav en 6.6, short, lycra W33 samedi, dimanche, lundi. Je me tate pour aujourd'hui.

Méthode Lafaye + footing 3 à 4 fois pas semaine + Vélo (60 km) de temps en temps.

J'ai constaté un réel impact positif sur mon endurance en navigation et en récupération post-session. (d'autant plus que je ne navigue qu'une fois pas mois, et encore)

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Tu vis en Ile de France, tu souhaites naviguer mais payer moins cher pour aller en mer : une seule solution : Le KIFF <--- click!

Footing non, interdit dans ma religion, mais on peut se faire des parcours VTT si tu es motivé, y a des super chemins dans les bois par ici!
Vianney aussi il est motivé, tellement au taquet qu'il s'en roule même par terre...

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Des Cambers? ça se mange?

Par ici c'est où?
Je visais la salle de sport amigo.
Un travail de prép. avec coach.
2014 l'année du push!
Il me faut la carcasse qui va avec...
Personne en ville?
Ça a un côté pratique et c'est tous les jours!!!

La méthode Lafay est pas mal du tout, peu de matériel, une bonne progression, mais besoin de bien se motiver, tout seul pas toujours facile!!!

Je me demandais comment être meilleur que les autres
Nom d. d., me voilà rattrapé, voire dépassé
Moi qui commençais à me préparer dans l'ombre et dans un effort certain dès ce jour avec une pure malt et celeri (plutot que le sauciflar, notez la progression...)
Suivi de restau ce soir (on va essayer de le qualifier de "gastronomique"...) pour sauver l'honneur....

j'ai encore mal au gnou: ça c'est vrai et de la bonne décanche, on va jouer cette carte là pour l'instant...

J'ai pas google isé méthode Lafay: des précisions ?

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FMX118 / FMX98 / FMX 88 / FMX74
Vector 7.0 / 6.3 / 5.6 et 5.0
Compact 83 & AFS 85 + FMX 178LR & IQFoil

C'est une méthode de musculation au poids du corps!
Divise sur 13niveaux, autant dire que le 13eme niveau requiert une très tes bonne condition physique! Programme bien expliqué, évolutif...
Il a écrit un livre qui peut se compléter avec deux autres si l'on souhaite vraiment approfondir!

Matériel nécessaire: barre de traction + barre parallèle ou chaises + motivation et détermination!
Si l'on est assidus des progrès se font voir!!!

L'espoir fait vivre

En l'absence de vent l'entretien est nécessaire! Cet hiver je m'y suis mis ... En espérant voir des différences!

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http://myspace.com/halftimesound

Mais non... tu peux diviser les séances en 2 ou bien ne faire que 2 séances par semaine. Si tu fais les 13 niveaux en respectant le programme à la lettre, ton objectif sera plus un physique qu'une condition. Il vaut mieux suivre la méthode en ayant comme objectif l'entretien musculaire et pratiquer une activité d'endurance tels que le vélo ou le jogging.

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Tu vis en Ile de France, tu souhaites naviguer mais payer moins cher pour aller en mer : une seule solution : Le KIFF <--- click!

Et ton vélo électrique il t'as coûté la peau du c..??

Je me suis mis au vtt depuis fin août... incroyable l'endurance que j'ai prise sur les naves de cette fin d'année, j'en reviens pas ! Accessoirement ça m'a également permis de perdre pas loin de 10kg sans trop trop consentir d'efforts sur la bouffe...

Bref, +1 avec Golgoth21 !!

Salut, je déterre un peu ce fil.

je suis tombé sur cette vidéo qui présente quelques exercices de prépa physique pour le kite à base de proprio. Ce me parait très intéressant pour le windsurf !

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Importateur France S2 Maui et FMX Racing - Quai34 Champigny - Funway - Gliss Up Bordeaux - L'Oc Surf - OSS56 - Nausicaa Caen Cherbourg Saint-Malo - http://www.jibe-n-co.com

ça c'est du déterrage, mais c'est à mon sens hyper important d'être prêt! Les exercices sont biens et à la mode . Personnellement à 46 balais, je n'ai plus envie de ça, être seul, souffrir seul, se faire chier seul!! Donc je susi d'accord avec ce qui a été écrit plus haut



Je préfère les disciplines complètes et qui peuvent être complémentaires au windsurf, je trouve ça plus ludique: velo (VTT ou route) comme il est dit plus haut pour avoir la caisse, mais j'ajouterai le paddle (surf et balade) pour le gainage et ça fait du bien de glisser. Une dernière l'escalade pour le gainage et surtout pour travailler les doigts et avant bras pour résister à l'acide lactique.

Si vous en connaissez d'autres....

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