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PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
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Auteur:  geourjoa [ 20 Oct 2020, 21:32 ]
Sujet du message:  PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Bonjour,

La fin de saison se profile doucement et il va bien falloir s'occuper un peu d'ici la reprise.
Connaissez-vous des programmes de PPG ou muscu adapté au windsurf/foil ? Cette année j'ai bien amélioré mon matos, un peu moins le bonhomme. J'aimerais donc progresser sur le plan physique cet hiver. Peut être que les pros ont partagé quelques parts leurs entraînements à terre ?

Que pratiquez vous également en complément de la planche ? Vélo et Ski Alpin/fond de mon côté

Bonne soirée
Auteur:  babar86 [ 21 Oct 2020, 07:39 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Bonjour,
ça doit piquer quand tu reprends, tu délaisses le haut du corps :lol: . Je n'aime pas les séances dans les salles de muscu ou la PPG où tu souffres seul, j'ai passé l'âge, il me faut du ludique! :wink: Je préfère les activités complémentaires qu'une prépa physique spécifique.

Donc vélo pour se faire la caisse, du paddle pour le cardio et le gainage actif et de l'escalade en salle (bloc ou sur des murs équipés) pour la puissance du haut du corps, la résistance et retardé la sensation des avants bras tétanisés.

Ce programme me convient, pas une blessure depuis 5 ans! C'est à chacun de trouver ce qui lui va mais clairement il faut que tu trouves quelque choses pour le haut! J'avais hésité avec l'aviron aussi....

Bon hivernage! :D

Seb
Auteur:  f4009 [ 21 Oct 2020, 08:25 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Paddle et vélo pour moi (et cela fait plaisir au chien en plus!).

La paddle, c'est bon pour tout ; cardio, gainage, équilibre...

J'alterne la force et l'équilibre avec une paddle de vague que je prends la plus petite possible (à l'extrème limite de la flottaison en ramant) avec une rame raide et la vitesse avec un sup de race et une rame un peu plus souple (tout bois même le manche) lorsque j'ai mal aux épaules.

Je caresse depuis plusieurs années le projet de monter un mur d'escalade sur un mur qui est en extérieur mais à l'abri des vents dominants à mon hôtel ce qui présenterais aussi un intérêt pour mes clients mais...je n'y connais strictement rien sur les fixations et le type de prises à mettre pour que ce parcours ait un intérêt pour un peu tous les niveaux.
Auteur:  DELTA [ 21 Oct 2020, 11:21 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Va chez DECAT, je pense qu'ils ont du matos pour l'escalade.
Et pour le reste je te suis VTT (AE) car un peu fatigué et surtout paddle:kayak
et, si tu veux, tu peux te mettre comme un chiffon, si tu fais des sprints, sur 100/200 m

Reste plus qu'a acheter un bon marteau perforateur burineur pour placer le mur de glace :D
Auteur:  protecfilms [ 21 Oct 2020, 11:29 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Je palme en mer...toute l’année pour renforcer le dos et mon genou droit, et c’est bon pour développer le cardio qui est très sollicité en foil. Et pour le haut, je pose des pergolas ou du film solaire toute l’année, ça aide.
Auteur:  geourjoa [ 21 Oct 2020, 12:43 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Merci pour vos réponses.

Effectivement c'est un peu light pour le haut du corps. Je vais donc rajouter de la natation et muscu à la maison (mes colocs en font, plus faciles pour se motiver).
Le paddle c'est compliqué à Grenoble en hiver et ça m'obligerait à prendre la voiture. Mais je suis d'accord que ça fait progresser dans plein de domaines. L'escalade pas ma tasse de thé.

Je vais voir si j'arrive à trouver une routine sympa muscu/assouplissement/proprioception. Je vous partagerais ici mes trouvailles. :)

Geourjoa
Auteur:  f4009 [ 21 Oct 2020, 15:31 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
DELTA a écrit:
Va chez DECAT, je pense qu'ils ont du matos pour l'escalade.
Et pour le reste je te suis VTT (AE) car un peu fatigué et surtout paddle:kayak
et, si tu veux, tu peux te mettre comme un chiffon, si tu fais des sprints, sur 100/200 m

Reste plus qu'a acheter un bon marteau perforateur burineur pour placer le mur de glace :D


Pour les prises, je pense que LBC, ce n'est pas mal non plus...mais je suppose qu'il ne faut pas que je prenne n'importe quelles prises : Il faut que cela résiste aux intempéries!

Mon soucis est plutôt de structurer l'emplacement et le type de prise pour que cela donne un ensemble cohérent...et cela seul un grimpeur pourrait me conseiller sur place!

Pour les fixations, le mur est en pierre, donc il existe des chevilles chimiques et ça je suis sur que cela tiens mais cela coute un bras! Est ce vraiment utile?
Auteur:  f4009 [ 21 Oct 2020, 15:39 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
A Grenoble il y a une activité sympa et fun qui se pratique en association le Parkour : https://www.bing.com/videos/search?q=pa ... 9CB46CA4AC
Auteur:  f4009 [ 21 Oct 2020, 15:58 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Si tu est branché musculation écrit à Stéphane Kraus, Julien Bonptemps ou Charlène Picon : eux ont surement des routines et des conseils à te prodiguer.

Julien a conseillé un copain sur une innovation, Charlène répond très gentiment aux mails, ce sont des gens très accessibles.
Auteur:  DELTA [ 21 Oct 2020, 16:16 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
f4009 a écrit:
DELTA a écrit:
Va chez DECAT, je pense qu'ils ont du matos pour l'escalade.
Et pour le reste je te suis VTT (AE) car un peu fatigué et surtout paddle:kayak
et, si tu veux, tu peux te mettre comme un chiffon, si tu fais des sprints, sur 100/200 m

Reste plus qu'a acheter un bon marteau perforateur burineur pour placer le mur de glace :D


Pour les prises, je pense que LBC, ce n'est pas mal non plus...mais je suppose qu'il ne faut pas que je prenne n'importe quelles prises : Il faut que cela résiste aux intempéries!

Mon soucis est plutôt de structurer l'emplacement et le type de prise pour que cela donne un ensemble cohérent...et cela seul un grimpeur pourrait me conseiller sur place!

Pour les fixations, le mur est en pierre, donc il existe des chevilles chimiques et ça je suis sur que cela tiens mais cela coute un bras! Est ce vraiment utile?



Casto propose des chevilles chimiques avec une résistance d'une tonne dans le béton. Faut voir le prix
sinon tu en as chez AMAZON
Auteur:  babar86 [ 21 Oct 2020, 20:32 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
f4009 a écrit:
Pour les prises, je pense que LBC, ce n'est pas mal non plus...mais je suppose qu'il ne faut pas que je prenne n'importe quelles prises : Il faut que cela résiste aux intempéries!

Mon soucis est plutôt de structurer l'emplacement et le type de prise pour que cela donne un ensemble cohérent...et cela seul un grimpeur pourrait me conseiller sur place!

Pour les fixations, le mur est en pierre, donc il existe des chevilles chimiques et ça je suis sur que cela tiens mais cela coute un bras! Est ce vraiment utile?


C'est bien la natation aussi Geourjoa. Pour l'escalade essaie dans une sale de bloc tu grimpes sans cordes à 3 ou 4 avec de gros tapis de reception.

Pour ton mur F4009 va voir dans une salle, je crois que tu es en Bretagne, il y a une salle de bloc qui s'appelle "the roof" sur Brest ça te donnera une idée. Si c'est pour ton usage tu fais ce que tu veux, si tu veux proposer ça à tes clients attention car les règles de sécu sont strictes car il y a des accidents graves tous les ans. Les murs de blocs sont montés généralement sur une ossature bois, en extérieur les prises ne craignent rien comme c'est de la résine mais je n'en ai jamais vu si ce n'est dans les jardins d'enfants dans les parcs publics.
Auteur:  f4009 [ 21 Oct 2020, 21:05 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Merci!

Comme tout équipement d'ERP il y a une commission de sécurité et il faut donc suivre strictement les règles en vigueur...donc le mieux serait de passer par une société dont c'est le métier mais le problème...c'est que cela coûte une véritable fortune.

Je pense par contre que c'est un vrai plus pour les clients sportifs en plus de la piscine.

C'est dommage car j'avais caressé le projet de reprendre une grande maison d'hôte au Mont Dol et la...une falaise équipée était juste derrière le jardin avec un parcours DH VTT en prime...mais on est pas tombé d'accord sur le prix du bien avec la prorio.

Je connais des murs extérieur, à Etampes, à Evry...mais c'est entouré de barbelé tout le temps fermé.
Auteur:  Laurent 147 [ 25 Oct 2020, 15:25 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Vtt, assez facile en mettre place. Et le cardio en profite bien.
Auteur:  f4009 [ 25 Oct 2020, 15:38 ]
Sujet du message:  Re: PPG et activités complémentaires Windsurf/windfoil ?
Laurent 147 a écrit:
Vtt, assez facile en mettre place. Et le cardio en profite bien.


Je connais même quelqu'un qui en a un très beau à vendre! :idea: ^^
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