Tu dois trouver pas mal d'exercices pour ce genre d'engin mais il me semble important de travailler 2 choses en complément pour que la reprise se fasse en réduisant le risque de blessure. Peut-être le fais tu déjà... je ne connais pas ton niveau physique!
Premièrement l'endurance aérobie: des efforts longs et peu intense. footing ou vélo mais dans une optique de windsurf le rameur ou le vélo elliptique est intéressant. Tu pourras augmenter l'intensité avec l'approche de la reprise!
Deuxièmement travail des muscles profonds et de la proprioception: exercices avec swissball, bosu ou coussin d'équilibre.
Tu peux même combiner, par exemple (3 tractions et 20s d'équilibre sur le bosu) 5 fois.
Tu trouveras une multitude de tutos sur youtube, ça rendra la préparation plus fun!
La principal règle est que ça doit être progressif, il ne sert à rien d'avoir des courbatures pendants une semaine. La deuxième et on ne le fait pas en windsurf car quand il y a du vent il faut y aller
, c'est de respecter les temps de repos et de récupération!
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