Gerer la fatigue?

Windsurfox · **Posté:** 04 Jan 2013, 13:25

Salut a tous !!

En cette periode de froids et de longues nuits, on se fatigue beaucoup plus sur les sessions, le corps a besoin de plus d'énergie pour faire de la chaleur... Et sur les sessions de vagues, ou les sessions a +35 nds, ca devient vite tres fatiguant de se battre contre la mousse et le vent...

Vous avez des conseils pour gerer la fatigue et pour eviter de ruiner ses sessions?

Et bonne année a tous!!

marc13 · **Posté:** 04 Jan 2013, 20:51

Éviter ou ralentir fortement la déperdition thermique , première source de fatigue en hiver pour ma part ..... , du coup , en plus du bonnet

, des chaussons

et d'un gilet de flottaison

pour diminuer les efforts et les risques dans l'eau froide , je cherche une vraie combi d'hiver 5,5 et pas une demi-saison 3/4 (que je ne sens pas , comme une deuxième peau et pas de tétanie des avants-bras car "y'a pas d' avants-bras"

) .....

je vais sur l'eau lorsque le soleil est a son maximum , je monte vite sur la planche de 79 de large

le plus souvent possible (plus confort en hiver) , j'y vais cool sans forcer , je "semblant de jibe pépère"

pour pas tomber dans l'eau

, je prends pas de risques ..... et j'arrête de suite lorsque je commence a peine a être légèrement transi.

:arrow:

je rentre tôt et je me couche plus tôt

et je retourne pas dans l'eau tant que je suis encore refroidi ou fatigué.

Ah oui , et aussi , je mange plus tôt quelques 6-8 heures avant pour éviter la digestion durant la session , qui me fatiguerait encore plus vite !!!

Alcatraz · **Posté:** 07 Jan 2013, 11:59

Enfin la c'est plus du windsurf, c'est de la ballade

.

Pour ma part c'est une bonne combi (J'ai la Mystic crossfire en 5/4, très content), un bandeau neoprene sur la tete ou le casque, de bons botillons et roule! Je me boite aussi souvent qu'en été (voire plus vu qu'on sort plus les 85l que les 125), je remonte peut etre un peu plus vite héhé, mais la combi m'isole completement. J'évite au possible de mettre la tete sous l'eau. Le gilet impact ou de flottaison aident bien aussi dans l'eau et en dehors, faudrait que j'aille voir en shop.
Certains mettent un top de voile par dessus la combi, ca stoppe bien le vent également.

Je n'ai jamais froid en naviguant, ce sont les pauses qui sont traitres. Donc des que je sors de l'eau, j'enfile pantalon et veste de quart par dessus la combi, et j'ai le thermos de café dans la bagnole.

marc13 · **Posté:** 07 Jan 2013, 12:29

Alcatraz a écrit:

Enfin la c'est plus du windsurf, c'est de la ballade

.

+1

Windsurfox · **Posté:** 09 Jan 2013, 15:51

Alcatraz a écrit:

et j'ai le thermos de café dans la bagnole.

Ca c'est pas con

Sinon c'est vrai que d'investir dans une VRAIE combi d'hiver 3/4/5, plutot qu'une 3/4 de toute l'année m'a traversé l'esprit, mais l'eppaisseur de néoprene ne géne pas les mouvements?

En surf, par trés grand froid, je mets un shorty sous la combi et niveau mouvement des épaules c'est pas le top...

gigi66 · **Posté:** 09 Jan 2013, 16:53

Windsurfox a écrit:

Sinon c'est vrai que d'investir dans une VRAIE combi d'hiver 3/4/5, plutot qu'une 3/4 de toute l'année m'a traversé l'esprit, mais l'eppaisseur de néoprene ne géne pas les mouvements?
...

Absolument pas, c'est un peu moins confo qu'une 4/3 mais ça te change la vie d'etre au chaud

marc13 · **Posté:** 09 Jan 2013, 19:24

Et quand la température descend en dessous de 10° C , ben , "j'hiberne pour me reposer"

(On est pas encore des ours polaires sans déconner)

marco · **Posté:** 09 Jan 2013, 20:16

On n oublié pas quand la température est basse,la bouteille d eau tiède...

Juste avant de se mettre à l eau,hop on vide la bouteille dans la combi et c est parti
À la première chute,l eau qui rentre est beaucoup moins froide du coup

WindBreizheur · **Posté:** 09 Jan 2013, 21:07

ça c'est cool!

windalchemist · **Posté:** 11 Jan 2013, 16:50

c'est vrai qu'on 10 fois plus fatigué quand il fait 10°C, même en ayant à peine navigué une heure en vague j'étais rincée alors que d'habitude c'est plutôt 2h30 :shock:

pareil que marc13 sur le principe d'éviter la déperdition de chaleur: une bonne combi avec un lycra polaire en-dessous, une cagoule/bonnet enfin un truc sur la tête ça change la donne même si ça n'a l'air de rien. Pour les chaussons, si tu supporte c'est clair que c'est mieux, même peu épais.
S'échauffer un peu avant d'aller nav' permet d'être plus efficace qu'en y allant à froid dans le froid... Et une fois que tu es dans le bain, ne surtout pas s'arrêter!
pour la combi une 5/3 n'est pas gênante, tu sens une différence en la mettant à terre mais sur l'eau je n'y prête pas attention.

Et puis le secret ancestral jalousement gardé par des générations de bretons: le kouign-amann

ça te met en route une centrale nucléaire ce truc :lol:

marc13 · **Posté:** 11 Jan 2013, 17:11

windalchemist a écrit:

Et puis le secret ancestral jalousement gardé par des générations de bretons: le kouign-amann

ça te met en route une centrale nucléaire ce truc :lol:

+1

C super bon mais pour en trouver dans le sud ???

(a moins d'épouser une bretonne

)

En plus le bonnet ou un bandeau sur les oreilles , en plus , accessoirement , ça protège aussi les tympans en cas de chute et des agressions répétées dues a l'eau froide , le sel et le sable.

WindBreizheur · **Posté:** 11 Jan 2013, 22:06

j'ai qu'une chose à dire: BZH power!

Windsurfox · **Posté:** 12 Jan 2013, 10:49

windalchemist a écrit:

Et puis le secret ancestral jalousement gardé par des générations de bretons: le kouign-amann

ça te met en route une centrale nucléaire ce truc :lol:

Le secret de l'energie des waveurs Bretons: sucre/pate!!!!

Captain H@dock · **Inscription:** 25 Nov 2007, 22:01 **Messages:** 728

Windsurfox a écrit:

windalchemist a écrit:

Et puis le secret ancestral jalousement gardé par des générations de bretons: le kouign-amann

ça te met en route une centrale nucléaire ce truc :lol:

Le secret de l'energie des waveurs Bretons: sucre/pate!!!!

Pour oublier de citer le beurre, t'es vraiment mal informé... :lol:

Windsurfox · **Posté:** 13 Jan 2013, 09:45

Effectivement... ze boulette (et pourtant j'en ai mangé! par paquet de 10!)

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