Indo board : qu'est-ce qu'on y gagne ?

sweetohm

Pour ceux qui ne connaissent pas :

Je cite cette marque mais il en existe d'autres, indo board étant la plus répandue / connue.
Ce truc s'appelle "balance board". Destinée principalement aux surfers, skaters et wakers.

Je m'en suis fabriqué une très basique avec une vieille planche de skate et un tuyau pvc diamètre 10cm.
Ca chauffe bien tout le bas des pieds aux fessiers en passant par les chevilles et les mollets. C'était le but après plusieurs navs un peu longues où j'ai plusieurs fois évité de peu la crampe en pleine session.
J'ai l'impression que ça fait travailler pas mal aussi les transferts d'appuis, le dosage des appuis, et bien sûr l'équilibre général.

Je voudrais savoir si certains utilisent une vraie balance board et si ça leur apporte vraiment quelque chose, avant d'envisager d'en acheter une / m'en fabriquer une plus élaborée.
D'ailleurs si quelqu'un sait où on peut trouver du tuyau pvc en 15 et 20cm de diamètre et 120 de long ça m'intéresse.

Éolus Le Sage

Tuyau PVC: chez PUM plastique
ZA de Carpiquet près de Caen.
Tous les diamètres dispo, c'est les évacuations pour le BTP, j'ai pris de 25 pour mettre les voiles sur mon camping car :wink:

Éolus Le Sage

Je peux t'avoir un prix si tu veux, ça te donnera l'occasion de me montrer ta 7,5 que je n'ai t'es pas vu

sweetohm

Éolus Le Sage a écrit:

Tuyau PVC: chez PUM plastique
ZA de Carpiquet près de Caen.
Tous les diamètres dispo, c'est les évacuations pour le BTP, j'ai pris de 25 pour mettre les voiles sur mon camping car :wink:

Trouvé un PUM plastique pas loin de chez moi. Est-ce que tu aurais la référence de ce que tu leur a pris ?
Merci

Éolus Le Sage

C'est du tube PVC ordinaire des évacuations, gris.
Y'a du 40-50-80-100 dans le commerce, tu prends le même chez un pro comme PUM avec un grand diamètre. :wink:

sweetohm

Acheté hier un tuyau pvc en 160 de diamètre et 6 d'épaisseur renforcé.
C'est le top : hyper solide, ca roule super bien sous la planche, sans déformation.
Auparavant j'avais topé un bout de tuyau en 100 chez casto il'a tenu deux semaines avant de lâcher. Il se déformait beaucoup quand je montais dessus.
J'en ai acheté 3m c'était le minimum.
Si des gens sont intéressés qu'ils me fassent signe il me reste de quoi faire 3 rouleaux pour se chauffer les jambes à la maison devant la télé : 15€ le bout de 60cm sans les frais de port.

sweetohm

Fabriqué une planche sur le modèle classique de chez indo board en contreplaqué 18mm c'est le top, entraînement type surf, gros travail des appuis.
Après plusieurs semaines d'entraînement j'ai vu aujourd'hui l'effet sur une session de freeride, des appuis beaucoup plus fins, l'impression de pouvoir piloter la planche beaucoup plus facilement.
Que du bonheur, car l'entraînement est super sympa.

sweetohm

J'ai changé le titre du post et je continue à l'alimenter.
J'utilise maintenant ma balance board faite maison depuis un bon mois.
J'observe des changements sur mes sessions, les deux avantages ressentis dernièrement :
- moins de fatigue dans les jambes même après deux heures de nav pas de douleur dans les chevilles comme j'ai pu en avoir par le passé d'où un meilleur contrôle des appuis pendant toute la session sans faiblir
- améliore considérablement la tonicité des jambes quand je pompe, d'où un pomping bien plus efficace, j'arrive à sortir la planche de l'eau en poussant bien sur les jambes et en restant bien dans l'axe
Évidemment on gagne beaucoup dans le dosage des appuis et le confort de navigation.
Surtout pour ceux qui comme moi ne naviguent pas très souvent et manquent d'entraînement d'une session à l'autre.

OLIV F113

C'est quand même beau le marketing.. :lol:

ce bidule s'appelle aussi un rouleau, c'est un exercice traditionnel de base dans les arts du cirque, une base possible à associer avec des exercices de jonglage.

sweetohm

D'un point de vue marketing ils se sont bien loupés on a plus de chance de trouver un site qui explique comment fabriquer soi-même qu'un site qui en vend.
Quant aux effets de cet entraînement que j'aborde dans mon post je ne vois pas où est le marketing...

sweetohm · **Posté:** 19 Oct 2015, 09:18

Je continue à alimenter le post.
Depuis deux mois pas eu le temps de remonter sur la balance board. Par contre, entre une et deux sessions de planche par semaine. Je sentais qu'à nouveau je perdais l'endurance acquise dans les jambes.
Vérification ce matin sur la balance board : j'ai gardé l'équilibre, mais pas l'endurance. Sur des appuis un peu tendus, j'ai les jambes qui tremblent rapidement.
Il semblerait donc qu'une ou deux navs par semaine n'apportent pas le même travail d'endurance que la balance board...
Je rappelle pour ceux qui ne lisent pas tous les posts que la mienne est 100% faite maison pour un budget d'une quarantaine d'euros.

cg · **Posté:** 24 Oct 2015, 19:39

Les balance board sont top pour tous les exercices de proprioception.
Perso, j'ai decouvert ce type d'appareil chez le kine apres une blessure au genou il y a quelques annees.
J'utilise tres regulierement un autre modele qui permet de travailler l'equilibre sur 360° dans le plan horizontal.

http://www.decathlon.fr/balance-board-id_8229125.html

mimich · **Inscription:** 14 Déc 2005, 13:04 **Messages:** 2125

Et ben, vla pas la nouveauté!

Ce truc, ça existait quand j'avais 10 ans, ça s'appelait un Bongo, le rouleau était en bois plein et je me suis bien éclaté avec celui de mon oncle...

Ce petit rappel historique à part, c'est très bon à tous les niveaux comme entrainement!

Catabatique · **Posté:** 29 Oct 2015, 20:02

Sympa le truc, je pense que je vais essayer histoire de voir si le contrôle de l'assiette d'une planche,est différent ou plus sensible après.
Peut-être un bon excercice pour le passage du jibe dans le clapot ou réception de jump !?

Indo board : qu'est-ce qu'on y gagne ?

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