Coucou à tous !
@Bernard,
Sur le compte rendu d'hospitalisation que je t'avais envoyé, il est précisé : glace 2 fois / jour pendant 5 jours puis stop ! (risque d'adhérences)
Je mettais des sachets de petits pois congelés autour de la rotule mais jamais sur celle-ci pendant 15 minute sur un linge.
@pageski : dans d'autres posts, j'ai mis des exemples d'exercices sur la rééducation pour la libération latérale et médiale quadriceps rotule + mobilisation interne tendon rotulien, régularisation ménisque. Microperforations, shaver grade 4/4 : rotule 5 cm², trochlée 6cm², et condyle tibia externe 4cm² et + PRP
Pas de cannes pour moi. Rééducatoin et mobilité immédiate (résumé du compte rendu opératoire)
La 1ère semaine est limitée à l'écrase coussin avec compex sur les muscles concernés. Le verrouillage doit être travaillé régulièrement (x10 au début) dans la journée chez soi : toutes les heures pour ma kiné. Il faut tenir 6 sec minimum pour obtenir une réelle contraction du muscle, sans faire intervenir les fessiers !
Des massages du quadriceps, très douloureux les 3 1ères semaines.
Petit travail de flexion, pied sur un skate board d'avant en arrière, ou assise sur la table de kiné avec un gros ballon sous les pieds, avec l'aide de la kiné. Puis assise sur le gros ballon qu'on fait rouler d'avant en arrière.
Espalier : se tenir à une barre à hauteur de poitrine, puis monter la jambe opérée en posant le pied sur les barres en fonction de son degré de flexion, forcer légèrement pour l'augmenter.
Mobilisation de la rotule en douceur au début.
Petite marche sous contrôle de la kiné
Dès que la flexion le permet : vélo d'appartement.
Marche régulière avec l'aide des cannes si nécessaire (pour toi pas au début bien sûr)
Puis 1er pallier me concernant à 1 mois
. Et tout progresse en travaillant d'avantage en force chaque semaine.
Hier 20 min sur le tapis de marche en pas très rapide. J'espère bientôt avoir la force de faire quelques petits pas de "vraie" course à pied...
ATTENTION : Après l'opération, les médicaments anti-douleurs, kétoprofène, morphine + les 8 jours de kétoprofène annihilent la douleur. On est tenté de marcher plus que de raison, car pour moi aucune douleur !!!
3 jours après j'ai trop fait... et j'ai payé cash le soir même
: genou douloureux et gonflé, glace et kétoprofène ont fait que tout est redevenu normal le lendemain.
Dès la fin de l'action des anti inflammatoires, les douleurs arrivent !!! C'est à ce moment là qu'il faut savoir gérer son genou, glace 15 min autour de la rotule, anti douleur, rééduc/repos. C'est ce qui a posé un peu problème chez moi le 1er mois et une flexion forcée à 2 semaines (Le Dr pensait que j'étais à 1 mois ! Confirmation lors de ma dernière visite de vendredi 14/09 !) Ça m'a retardée de 10 jours, avec douleurs vives etc.... Le protocole n'est pas vraiment clair. Il serait bienvenue d'écrire point par point les étapes du 1er mois de rééducation. Les kinés y vont par tâtonnement car cette chirurgie n'est pas connue.
J'ai toujours eu 3 séances / semaines avec début de la balnéo dès cicatrisation des points (environ 3 semaines).
Le reste du temps je travaille chez moi. Je me suis fait un carnet où je note tous les exercices des séances. Je peux ainsi refaire les exercices et rajoute toujours du VTT, marche à pied sur chemins de montagne facile avec très peu de dénivelé et bâtons de marche pour la descente (voir petite photo du profil prise mercredi).
J'espère que cela aidera à se faire une idée pour tous les futurs opérés.
Bonne rééducation à tous.
Martine