Salut Simsi!
en effet tu es bien jeune! moi j'ai été "frappé" par la chondrophatie fémoro-patellaire de grade 3 bilatérale "uniquement" à l'âge de 38 ans... après avoir longtemps bastonné en salle de muscu avec des charges trop lourdes pour mes mauvais genoux (rotules basculées, je tiens ça du côté paternel...) et pas mal de footing , tennis, avec des chaussures moyennes, sans semelles podologiques adaptées , etc etc ... et un poids de corps important (90kg / 95kg pour 1m80) avec ma muscu, en dépit de mon ossature fine... bref, des erreurs qui passent tant qu'on est jeune, puis un jour, faut passer à la caisse...
pour faire bref : la sensation de genou gonflé, je l'ai encore quasi en permanence depuis mon opération en janvier 2018 ! biensûr cela dépend de ce que je fais, mais j'ai en permanence la sensation que le genou est un peu gonflé, avec pression dans le creux poplité, il est moins souple que l'autre, qui n'a pas été encore opéré et qui donc est encore en grade 3. Je voulais m'assurer que le genou droit avait été correctement réparé par l'opération avant de faire l'autre. Hélas , je n'en suis pas à ce stade. Et je ne sais si je le serai un jour. J'échange en ce moment avec le Dr Assor , suite à un IRM passé le 27 aout, et qui a revelé globalement un genou pas catastrophique, mais pas totalement clean non plus, 3 ans post-op donc, 4 ans en janvier.
concernant la leg extension, je te confirme que dans les premiers mois post-op, et même au déla,
c'est un exercice à bannir. De toutes façons, c'est lui qui m'a mené à la chondropathie quand tout allait bien, j'en ai abusé vers 2014/2015, je le sais maintenant... trop tard... ça, et des squats et de la presse trop "profonde" , et avec des charges trop lourdes.
Aujourd'hui paradoxalement, je ne peux plus que "maintenir" ma masse musculaire restante, en faisant de temps à autre, de la leg extension en isométrique, et relativement légére (charge de 30 à 40kg), sinon, le genou opéré gonfle vite, et l'autre genou, c'est même pas la peine de lui demander de faire le parcours 90° ==> 180° , ça pique trop !!!
pour moi, exit la leg press, exit les squats biensûr... leg extension en iso, velo biensûr... je peux aussi faire un peu d'ischios, mais si trop lourd, bim, genou opéré gonflé.
mon conseil est d'oublier complétement la leg extension pour l'instant, ou alors tu fais comme moi, tu regles la machine de sorte que tu ne fasses plus qu'une très faible amplitude de mouvement, juste pour amener les jambes en position étendue, en resistance pendant quelques dizaines de secondes... puis tu relaches doucement, et tu recommences.
mon autre conseil est d'y aller mollo ... malgré ton très jeune âge, tes genoux ont été atteints, le Dr Assor a fait de son mieux pour réparer la situation, mais tu n'as plus des genoux neufs, donc gére bien ton capital ... pas d'excès... ecoute bien tes genoux, dose tes efforts. Et n'oublie pas de faire ce que j'ai négligé jusqu'à quasiment aujourd'hui (44 piges) : les étirements! étires toi, restes souple!!
N'hesite pas si tu as d'autres questions!
Bertrand
Simsi971 a écrit:
Salut tout le monde je suis nouveau sur ce forum !
J’ai été également opéré par le docteur assor le 22 février dernier d’une arthrose grade 4 du genou gauche ! Je n’ai que 27 ans ...
recentrage rotule + PRP la classique !
J’en suis aujourd’hui presque à 5 mois post op et je dois dire que ça avance plutôt bien . J’ai repris la course à pieds au bout de 2 mois seulement . Je cours sur le plat plus d’une heure 2 à 3 fois/semaine j’ai même repris le trail tranquillement avec déjà de belles montées/descentes en faisant attention . (je suis athlète de haut niveau : ultra traiteur , tri athlète) je roule aussi depuis la fin du premier mois jusqu’à à 150km au plus pour le moment + muscu régulière . Je n´ai quasiment plus de douleurs en courant, juste quelques gènes à cause de l’œdème et je me mets sans souci en danseuse en vélo .
Je voulais vous poser quelques questions quand même étant donné que vous y êtes passé avant moi ...
Déjà jusqu’à quand votre genou est resté gonflé ? Car le mien est encore bien gonflé même si c’est mieux il a bien re gonflé suite à une séance de muscu un peu trop forcée la semaine dernière ..
Et au niveau douleurs jusqu’à quand après l’opération avez vous eu des douleurs en courant ? Pour ceux qui recourent à présent...
Pour finir au niveau muscu : le mouvement « leg extension » pour les quadris vous faisait il mal ? Car pour moi impossible encore à l’heure actuelle quand je tends la jambe je ressens une douleur forte à la rotule je n’arrive pas à savoir si c’est des adhérences, le cartilage qui souffre ou les tendons ... C’est le seul mouvement que je n’arrive pas à faire pour l’instant ..
Merci si vous pouvez prendre le temps de m’éclairer un peu ...
JE vous souhaite une bonne journée