Pendant des années j'ai eu des tennis elbow que je soignais efficacement (mais probablement pas intelligemment) en croquant des anti-inflammatoires comme des bonbons.
Un jour, en soulevant en force un sac très lourd (rempli de matos) pour le poser sur le toit de la voiture, je me fais une lésion qui déclenche un golfer's elbow (épicondylite médiale). Anti-inflammatoires, glace et chaud alternés, repos complet, visites chez deux chirurgiens orthopédiques (dont l'un pratique une infiltration), chez un kiné, un ostéopathe, un chiropracteur... rien n'y fait. Ils me font pratiquer des étirements, le kiné me fait des électro-stimulations, l'ostéo des massages, mais cela ne passe pas.
Avec le repos, je suis asymptomatique 99% du temps, mais certaines contraintes et la pratique de la planche à voile déclenchent la douleur. J'ai la certitude que tous ces types pratiquent des recettes standard, qui à l'évidence ne fonctionnent pas dans mon cas.
Au bout de 8 mois, j'en parle à un copain médecin du sport qui me dit: "Tu n'as pas encore essayé les ondes de choc, je te prescris 5 séances avec un kiné qui les pratique, vois ce que ça donne; ça ne marche pas toujours, mais ça fonctionne assez souvent".
Là, je tombe sur un kiné qui combine les ondes de chocs avec de l'électro-stimulation et des exercices d'étirements très spécifiques (rien à voir avec ceux qui m'avaient été prescrits par tous les autres). Les ondes de choc cassent les fibres du tendon et les exercices d'étirements font qu'elles cicatrisent en longueur et non en boule (c'est le frottement de la cicatrice du tendon en boule à l'intérieur de sa gaine qui provoque la douleur - NB je ne suis pas médecin, mes explications sont probablement approximatives).
Bilan: les 5 séances ont suffi à faire disparaître ma tendinite, et je peux naviguer à nouveau sans douleur.
Dans mon cas, les ondes de choc ont fonctionné, et elles ont été pratiquées par un kiné bien plus compétent que les autres professionnels de santé que j'étais allé consulter.
Donc si une méthode ne marche pas, essayez-en d'autres jusqu'à ce que vous trouviez la bonne et surtout, renseignez-vous bien sur le niveau de compétence des gens que vous allez consulter.

Chez moi les ondes de choc (traitement que j'ai trouvé particulièrement douloureux) n'ont pas marché, peut-être qu'il manquait les bons étirements qui vont avec
ce qui a bien marché, c'est le confinement...
et sans doute aussi d'avoir remplacé mes NP Combat par des Simmer Blacktip, plus douces, moins nerveuses et donc moins "brutales"
et aussi de faire des sessions plus courtes sans forcer, et d'essayer de mieux m'hydrater
Les tendinites ne sont pas revenues, je croise les doigts..

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Rico81 / MagicWave82 / Grip102 / Skate100 / MinitankerTT / Simmer Blacktip
Patrik F-Cross87+Slalom100 / Blast100+130 / Gun Rapid Vector Exceed

Je n'ai pas ressenti de douleur lors de ondes de choc. On est tous différents.

J'ai aussi eu le coup du tennis elbow et autres douleurs dans le bras droit.
Mon généraliste m'avait dit qu'il fallait supprimer la cause.
Je jouais au tennis. J'ai ralenti un certain temps. Je faisais beaucoup de souris (ordi au boulot) et j'ai appris à changer de main. À l'utiliser avec la main gauche. Et aussi à utiliser le pad.
Et effectivement plus trop de problème.
Bref mêmesi comme moi ça s'était surtout révélé via la planche, les causes étaient multiples. Rechercher lesquelles et les traiter à été tres positif. Quels gestes répétitifs ou chocs ?
Lorsque je planche je fais aussi attention à boire beaucoup d'eau. Comme disait mon médecin avant pendant et après.

Je suis tombé sur votre poste, je me permet quelques réflexions car j'ai disons.... Quelques compétences...

Pas de repos !
Boire beaucoup d'eau
Exceptionnellement Salez vos repas
Massez votre tendon, vous pliez votre bras, comme si il etait en écharpe, doucement faites glisser votre pouce en appuyant sur le tendon et vous tendez le bras en même temps (j'espère m'être bien fait comprendre) faut que ça soit douloureux voir très, on vise pas le confort.
Crème très efficace mais dur à trouver Myocalme, si vous utilisez du baume du tigre ça fonctionne par friction n'oubliez pas! Mais pas aussi efficace
Exercices musculation : faites du curl barre prise pronation, ça renforcera vos poignets et vos extenseurs, les gens sont souvent victimes d'un déséquilibre des muscles antagonistes
Conseil, lorsque vous utilisez la souris de l'ordinateur, ne tenez pas votre avant bras devant vous mais encore une fois, bras plié, comme lorsqu'on a le bras en écharpe, donc l'avant bras parallèle au corps. Prenez l'habitude de toujours adopter cette position si vous êtes sujet aux tendinites
Il y a d'autres choses mais faut savoir les utiliser et manipuler

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https://point-7.com/
https://zfins.eu/

Mon expérience: J'en ai depuis plus de 25 ans
Infiltration. Récidive rapide après
Kiné Electrostimulation inefficace
Traitement avec des granions de cuivre, argent etc.. Guérison durable dans le temps (plusieurs années) mais ça a fini par revenir.
Ondes de choc à 2 reprises dans le temps suite récidive, guérison temporaire.
Cryothérapie et cataplasme d'argile (qui soulagent)
Mon nouveau rhumato, après une infiltration qui ne me soulage que temporairement me propose
La P.R.P. Plasma Riche en Plaquette (https://www.chirurgienorthopedisteparis ... laquettes/)
3 injections à un mois d'intervalle (apparemment c'est passé en 1 injection maintenant) du repos et depuis 3 ans je suis guérie!

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177 cm 75kg

La thérapie P.R.P. fonctionne pour certains, et pas pour d'autres ... comme à peu près toutes les thérapies mentionnées ici.
Si l'une ne marche pas pour soi .. il faut en essayer d'autres.

Je confirme !
J'ai eu parfois un début de tendinite (pas dans le coude mais l'avant bras) et cette position m'a soulagé à chaque fois, depuis je ne tiens ma souris que comme ça et plus de problème !

Salut.
Mon retour d'expérience personnel, après avoir trainé une épicondylite pendant un paquet de temps (2/3 ans je pense) sans m'en être occupé particulièrement, j'ai fini par aller voir un kiné équipé pour les ondes de choc (ultrasons) sur prescription de mon toubib. Je confirme plusieurs points: premières séances douloureuses, OK ensuite, et c'est efficace pour moi (5 séances pour l'instant). La kiné m'a conseillé en parallèle des étirements, et l'utilisation d'une petite attelle de coude pendant l'effort. J'utilise aussi de l'anti inflammatoire en gel appliqué avant les nav... je précise que je suis passé du côté obscur depuis cette année, wing quasi exclusivement, au harnais depuis peu (ça arrange bien les choses)

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70kg
AHD compactfoil 72/83, foil AFS 100 ailes 900/570/370
RRD firemove 110
JP allride 96
JP FSW PRO 85
F2 maui project 8.2
Wing AFS Whitebird 6'8/ Fly 5'8

Ni le rhumatologue, ni l’ostéopathe, ni le kiné feront grand chose

Passer à l’alimentation méditerranéenne, hypotoxique Seignalet, bio, bien s’hydrater et du repos

Et vous aller prévenir pas mal de soucis de santé, maladies cardiovasculaires, cancer, diabète, maladies auto immunes

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Le slalom, c’est top

Patrik 85l, défi 59 et 64, Isonic 63 et 67, JP 72

1m76 73 kilos

En effet, pas de repos.
C'est contre-intuitif mais c'est très important.
mes kinés m'ont toujours dit -> "Remise en charge progressive". Le tendon c'est le prolongement du muscle. S'il souffre c'est que le muscle n'encaisse pas (sauf traumatisme).
En suivant ce qui est écrit au-dessus on finit par s'en sortir (avec de la patience).

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185 cm - 80 Kg.
Rocket 125L, 3S 107L, 3s+ 96L, 3S 96L. ACX 7.9/5.8/4.7, ACZ 5.2, Blade 4.2, Combat 3.7/2.9