seb a écrit:
fffff a écrit:
Tu m'étonnes ! tu allais plus vite que Gilles !
Merci Fred
Pour l'alimentation Ethan, quels conseils aurais-tu?
Pour mon cas, je n'ai aucune "réserve". J'ai donc vite la fringale en cours d'effort et si je ne me sucre pas (rapide et lent), j'arrive très vite à bout de force.
C'est pas faute de prendre des féculents avant l'effort pourtant
Je pense que l'alimentation mérite un post qui lui serai entièrement consacré.
Malheureusement je ne suis pas un expert en alimentation, c'est bien plus compliquer que de se muscler
(si un diététicien est présent dans la salle
)
En fait tu parles de "réserves" tu dois parler de graisses? non? (j'en suis certain
)
Mais tu cible le mauvais problème, il te faut des hydrates de carbones!!
Même ceux qui ont de la graisse peuvent être atteint de fraingales! Si t'es en manque de glucide tu n'aura pas de pic d'insuline t'es muscles vont puiser leurs forces dans ses propres réserves et non dans la graisse.
C'est pour cela qu'il ne faut JAMAIS faire un footing à jeun! pour perdre du gras c'est inefficace et ca peut, en plus, être très dangereux!