Voilà: j'ai un problème important de crampes dans les mollets quand il fait froid...
c'est vraiment très handicapant, quand ça se déclenche, je ne peux plus tenir la planche à plat et ça se finit par un chute et une fois dans l'eau, je n'arrive pas à nager avec les jambes et surtout je n'arrive pas à remonter sur la planche...
Résultat hier, je suis rentré en attendant que le vent me pousse sur le bord: une bonne 1/2 heure dans l'eau.
Et je vais avoir mal aux mollets pendant un bonne dizaine de jours.
Pour info, je bois régulièrement (camelback), je fais du sport régulièrement (VTT, tennis) et c'est un PB que je n'ai qu'en planche !
vous avez des idées pour eviter ce pb ?

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Fred K
PD 115 et 130 AI . Falcon 90 et 99
NP EVO XIII 5,2 5,8 6,6 7,4 8,2

Manque de Magnésium?
Combi qui serre?

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Vmax GPS 34.3 nds (La Nautique Tb² 58 /W 5.0)
V500m : 31.94 (Aresquiers TB²58 / Ka Koncept 5.0)

j'en ai aucune idée, mais je n'ai pas de crampes ailleurs que sur la planche et quand il fait froid, je peux faire une sortie de plus de 3h en vtt sans pb , et si il ne fait pas trop froid, je n'ai pas de crampes sur la planche !

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Fred K
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même combi qd il fait froid ou pas? si la combi d'hiver serre plus, peut être que tu as la raison...

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peut etre que le froid accentue un probleme de positionnement de straps?

Non, meme combi qu'en demi saison et je viens de changer de flotteur et le problème est toujours là...

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Fred K
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j'ai le même souci que toi, et je n'ai pas trouvé mieux que :

échauffement et crème chauffante en pharmacie pas aggressive du tout

elle s'appelle .....MUSCLOR... çà s'invente pas....

en tout cas depuis plus de souci, mais P..... que çà fait mal quand çà vient !

Je m'en vais essayer ça rapidement !
Enfin, dès que les douleurs récurrentes auront disparus...
merci

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Fred K
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Ca m'est arrivé aussi, pendant le Windsurd Challenge de Fouras, j'ai pécho des crampes terribles dans les mollets alors que ça m'était jamais arrivé.. Il ne faisait pas froid, pourtant. Et depuis, après chaque nav, j'ai une impression de mollets gonflés, et "des impatiences", des espèces de fourmillements, assez désagréables.. Mon médecin m'a dit comme Pierre "manque de magnésium".. ca a pas l'air de faire grand chose, le magnésium.. je vais essayer plutôt le plutonium...

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Ailerons Black Project

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https://www.facebook.com/aerial.pictures.drones.charentes
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plutonium , c'est d'la bombe !

ok ok je

non sans rire prends toi du magnésium (se renseigner en pharmacie) et sporténine (à base d'arnica) avant après pendant (voir posologie c inoffensif et sans ordonnance)

j'avais des crampes sans arrêt (et qu'en planche) y compris l'été et ces produits ont changé ma vie !! mais bon peut être que c'est une coincidence : muscles qui ont eu plus l'habitude de travailler ou...? pourtant je ne bois pas assez, mais ça marche quand même.

peut être aussi faire des pauses nombreuses en marchant?

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le vent, l'eau, la pluie, le soleil, les arbres, le ciel, le sable, ma voile, ma planche, la vie.
Depuis 2021 : Tabou Rocket plus MTE 143, GA Matrix 7,2. GA Hybrid 6. Mat dynafiber C50 SC DS 430 et 460. Wish Dynafiber mono alu 175/225 rall nautix pdm nautix cardan et un aileron en plus de l’original (48 cm) : select S1 Pro 43. Harnais Mystic Star Waist!!!

remède de grand mère :

manger du chocolat, et des bananes!!!

sinon un seul remède une fois la crampe installer, l'étirement du muscle.

si c'est le mollet, prendre ses orteilles et le ramener vers le genou, jambe
tendu (de préférance comme un bourrin).

si c'est le haut de la cuisse, faut être 2 : celui qui à la crampe ne fait rien
d'autre que de s'allonger. le collègue n'as plus qu'a appuier sur le genou
en allongant les orteilles.

si c'est le derrière de la cuisse, meme position mais ce coup si, il faut
ramener les orteilles, vers le genou.

en gros bloquer le genou, et essayer l'une ou l'autre des positions. si c'est
la mauvaise, vous verrez un leger trismus de votre collègue associé à un
regard noir voulant dire : t'as pas encore fini tes conneries!!!

boire beaucoup ça aide surtout pour éviter les courbatures. mais pour les
courbatures, rien de tel que quelque accéleration en footing pour chasser
les acides lactique du muscle (ici l'etirement ne sert à rien, la fibre est
comprimé, et le drainage n'est pas efficace)

peut être tu bois plus l'été que l'hiver, manque d'hydratation?

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V500m : 31.94 (Aresquiers TB²58 / Ka Koncept 5.0)

En hiver ,les veines se retractent : vasoconstriction donc les membres infs sont moins bien irrigues au profits des organes nobles (cerveau/rein ....).Ca s'appel une hypoperfusion de membres avec toute le tractus clinique qui en decoule.
De plus ,quelquechose de non negligable ,les pieds dans les straps sont comprimes ,donc ischemie de membre + vasoconstiction crampes ...............passe a la creme chauffante afon de vasodilater des pattes

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F 350 P'tit surnom: Patator
Patrick Diethelm boards / S2 Maui sails
ailerons ERD/ZFins
Gliss UP Quai 34 Bordeaux

sinon pisse dans la combi!!!

perso ça fait longtemps que j'ai arreté. ça a été dure mais ça y est je suis propre